吃什么水果能减肥

减肥期间主要就是注意尽量吃一些热量比较低的食物，水果方面是应用一些热量低的水果，比方说可以适当的吃一些西瓜，柠檬，荔枝，桃子，火龙果或者苹果等等。水果的热量都不高，所以都能够达到比较好的减肥效果，西瓜100克含30大卡的热量，柠檬含有35大卡的热量，李子含有36大卡的热量。桃子是48大卡的热量，火龙果是51大卡的热量，苹果是52大卡的热量，这些水果的热量都不高，可以交替进行应用。同时也注意不要一次性吃的太多，避免对胃肠黏膜造成刺激性。

秋天可以吃一些低热量的水果，例如苹果、猕猴桃、柿子、山竹、西红柿、梨、草莓等，这些水果具有辅助减肥的效果。因为这些水果中富含维生素C，并且纤维含量较高，热量较低，可以减少碳水化合物的摄入，而且这些水果能够加速身体的新陈代谢，同时能够促进身体的消化吸收，减少热量转化为脂肪，所以可以起到辅助减肥的效果。在饮食上还要注意饮食结构，做到营养均衡，同时要减少高热量的食物。

吃水果也可以减肥，如果再控制好正餐的质量和数量，那么减肥效果会更好。吃什么水果可以减肥呢？个人以为低热量的水果就适合减肥，比如香蕉、苹果、柚子，都是减肥水果。特别是苹果，苹果含有丰富的营养，而且还有低热量，还有高纤维素，吃完苹果之后会有满腹的感觉，不会产生大量饥饿感。这样就欺骗了胃肠道，而且它所消耗能量非常有限，使人体会消耗一部分脂肪来摄取能量，进而达到减肥的目的。

减肥期间适合吃的水果都是含水分比较高、能量比较低的水果，比如葡萄、百果之宗的梨、苹果，这样的水果能量比较低，而且富含有膳食纤维，能够很好的避免减肥期间血糖的忽高忽低的波动，有利于脂肪的代谢。因为其本身能量比较低，含糖量比较少，能够避免因为吃水果而造成过多能量的摄入以脂肪形式的储存，不利于减肥。还富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，也能够起到很好的预防减肥期间容易发生便秘的风险。