晚饭吃什么最减肥

晚饭多吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋清、牛奶、这样的食物是比较减肥的。因为这类食物中，蛋白质含量丰富，脂肪和碳水化合物含量较低。蛋白质既可以满足营养所需，而且这一类食物中还没有特别高的热量。在晚餐也应该多吃一些绿叶青菜，绿叶蔬菜中膳食纤维含量丰富，可以给饱腹感。而且同样的是没有过高的热量，不会导致发胖。在晚餐这样的食物可以多吃一些，有助于减肥。

饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃油炸、油腻的食品，同时也要少吃一些肉类食品，这样有利于达到瘦身、减肥的作用。比如说晚上可以吃一些番茄，番茄中含有丰富的茄元素，具有抗氧化能力；绿茶，晚上喝绿茶，可以去油腻，有清新空气的功能，抗老化有助于排毒养颜减肥的作用；吃黄瓜，黄瓜所含的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，黄瓜富含高蛋白、维生素、胡萝卜素等营养成分。晚上吃这些食物更有利于减肥，睡前尽量不要吃东西，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有食物积留。

夜间最好什么都不要吃。假如是单指的是晚饭的话，晚饭用餐一定要在七点以前，这样才能有充裕的时间，去对这些食物进行消化以及吸收。同时还能避免热量在体内堆积，由糖原转化为脂肪。所以，我们提倡夜间不吃任何东西在七点过后，要七点之前要做完晚饭的话，也尽量少吃主食，因为吃的主食也容易转成为脂肪。另外，夜间最好还能够吃一些促进润肠通便的作用的食物。比如说我们可以吃水果，就是像苹果，他有苹果酸和维生素c，有大量的胶质，能够保持血糖的稳定，苹果还要抑制食欲的作用，有大量膳食纤维，有润肠通便的作用。

在减肥期间晚餐确实相当重要，如果说不节制的吃的话，对于减肥的效果非常差的，减肥期间晚餐建议适当的吃一些出粗粮周，除了粗粮粥之外还应该适当的多吃一些蔬菜。因为蔬菜的热量是相当低的。多吃蔬菜不会引起脂肪堆积。另外晚上可以吃一些水煮蛋，但是水煮蛋也不能多吃，1-2个就可以了，如果说这种食物起不到减肥的作用的话，如果饥饿难耐也可以适当的喝一些牛奶，这样长期坚持对于减肥的效果是非常好的，但是需要说明的是：减肥可不是一朝一夕的事情，减肥需要长期坚持，这样才能达到有效的目的。