来月经期间怎么减肥最快

在月经期间可以通过适当的运动和饮食方面，进行调理来控制体重，但不建议进行减肥。在月经期间可以做舒缓的运动，比如瑜伽、初级体操、慢走和有氧运动，但是不建议做剧烈的运动，在月经期间不建议吃减肥药。女性月经期间身体较虚弱，免疫力也有所下降，因此饮食上要注意营养的摄入，应以清淡、易消化、易吸收、营养丰富的饮食为主，应该适量的吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆，新鲜的蔬菜、水果等，而不能够为了减肥进行节食，以免导致免疫力进一步下降，影响身体健康，并影响正常的月经。月经期间注意不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，注意休息，避免劳累。

月经期可以适度减肥的。但是需要注意，不要节食减肥或者服用药物减肥，会对身体造成一定的影响。月经期雌性激素分泌旺盛，应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。上述活动强度不宜大，时间也不宜长。适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排掉。月经期身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

女性来月经时身体相对比较虚弱，而且阴道以内会有流血，所以会对日常生活造成影响，一般来说在月经期间是不建议减肥的，因为在这个时间段减肥容易造成女性抵抗力下降，这样就容易加重月经期间一些不适的感觉，甚至引起一些疾病。如果在月经期间想进行减肥，主要办法就是控制饮食，通过调节饮食，多吃蔬菜膳食纤维以及粗粮，减少碳水化合物的摄入，这样能够减少脂肪生成，就能够起到减肥的作用。但是在月经期间减肥不建议采取运动的方法，因为此时由于阴道以内有血液流出，如果此时进行剧烈的运动，容易对子宫产生刺激造成月经量增多或者引起其他的不适感。

月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纤维素，这样可以促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘。锻炼需要做瑜伽、慢跑等，最好不要跳绳、长跑、跳高等剧烈运动，容易引起月经量增多。月经结束一周内减肥最好，这时身体新陈代谢增强，月经已经干净，可以通过运动锻炼，适当的控制饮食，可以游泳、跳舞，建议少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃高脂肪的食物。