女人便秘吃什么

女人出现便秘的现象，应该注意多喝温水也可以适量多喝一些蜂蜜水能够具有润肠通便的作用，而且还能够起到美容养颜，使皮肤细腻光泽，淡化色素的作用。平时应该适量的多吃一些粗纤维的食物，比如芹菜，菠菜，韭菜，西红柿，黄瓜，一些蔬菜具有润肠通便的作用。也可以适量的多吃一些水果，如香蕉，芒果，柠檬，草莓，猕猴桃，能够缓解便秘的现象，应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，避免加重便秘。平时要注意养成良好的排便习惯。

便秘的治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。要合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能的改善。对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要，养成良好的排便习惯，每日在一定时间去排便，以此作为条件反射的信号，从而建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，排便的环境和姿势尽量方便，免的一直便意而破坏排便习惯。及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，以消除其以反射方式助长便秘的不良习惯，常用泻药和洗肠的习惯应逐渐改变。

因此便秘时应该多饮水，每天饮水1500毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜以及火龙果，香蕉，梨等水果通便。餐后适当的运动，可作腹部的顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动，可酌情进食蜂蜜或者香油等润肠，促进排便。部分病人甚至可以适当的口服乳果糖或者多库酯钠片等协助排便。急性便秘时，可给开塞露塞肛缓解便秘的症状。女生出现便秘时，一般肠道肿瘤或者克罗恩病、肠结核等疾病引起的可能性小，多因为饮食生活习惯不当所引起。

便秘的饮食主要是两大种，第一种是高纤维素的饮食，第二个是建议高蛋白的饮食。如果要保持比较好的纤维素饮食，要多进食含有纤维素比较多的食物，保证每天纤维素的摄入量要大于30克。一般来说，建议吃水果类和蔬菜类的，水果类可以吃火龙果、香蕉、苹果、梨，蔬菜类可以吃芹菜、韭菜、土豆、黄瓜等。另外，每天的饮水量也要达到1.5升到2升以上。同时，应该多吃高蛋白的食物，比如说鱼肉、牛肉等。建议患者每天早晚喝酸奶，保持益生菌的摄入，对肠道功能是有很多的好处的。同时，生活中可以吃一些油脂类的食物，主要是进食一定量的坚果，比如说花生、瓜子等，对便秘是有很多好处的。