产后脱发吃什么最好

产后脱发大多数和患者生育之后体内激素分泌水平不平衡有关系，尤其是孕激素、雌激素、雄激素分泌异常会引起脱发。产后脱发的患者可以多吃蛋白类的食物，蛋白是头发重要的组成部分，尤其是动物性的蛋白、海产品和新鲜的蔬菜、水果，可以尽量的满足头发的生长和身体的营养需要。产妇一定要注意休息，保持心情舒畅，尽量避免过度的精神紧张。洗头发可以进行头发的护理，适当的按摩头皮，促进血液循环，头皮血运通畅会促进头发生长，同时也可以适当地补充微量元素。

产后脱发严重，应该及时的采取以下这些措施，首先在产后要规律作息，不能经常的劳累熬夜。产后作息不规律，会影响身体内激素水平，所以会出现脱发较严重的现象。其次，在产后脱发严重时也要调整好心情，不要情绪状态不佳，精神心理压力过大，因为长期如此也会加重脱发的现象。此外，在产后脱发较严重时，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果、海产品、鸡蛋、牛奶等食物，吃这些食物可以补充身体所需的优质蛋白质、钙质、微量元素、维生素，这样可以改善脱发严重的现象。产后脱发现象较为严重，而且脱发的持续时间比较的长，要到医院去做相应的检查，要采取进一步的治疗。

产后掉头发很厉害要放松心情、保证营养均衡、保持头皮清洁。产后掉头发很厉害多由于内分泌失调引起的，特别是产后雌、孕激素水平锐减，心理压力较大、孕期营养不足、睡眠不足均可导致或加重产后掉头发，可以从饮食起居上调理。保证充足的睡眠，放松心情，不要有太大的心理压力。适当多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、红枣、核桃、牛奶等食物，但要保证营养均衡，必要时可以酌情服用中药调理。产后体内激素水平重新调整，且新生命到来，使心态、情绪、环境、生活节奏都有变化，要逐步去适应，要保持心情愉悦，不要长时间处于紧张焦虑的状态。保持头皮清洁，在清洗头发时进行头皮按摩，促进头皮的血液循环。

产后掉头发在饮食上需要多样化，不要太单一，所以不仅仅要多吃一些富含有营养的肉类，蛋类，鱼虾等，也需要吃一些富含维生素的水果，蔬菜比较好，这样的营养搭配更均衡，更有利于人体营养的需求。产后掉头发是属于生理性的，主要是在怀孕期间，体内的激素水平比较高，分娩后体内激素的水平下降的比较快，所以说有一个比较大的波动而引起的脱发，一般情况下过几个月会慢慢自行恢复的，所以说不要有太大的心理压力。只要注意休息，不要劳累，保证充足的睡眠，合理的营养会逐渐恢复的。