流产后怎样瘦身

我是医联媒体特邀专家，蒲县人民医院副主任医师王玉芳。流产以后如果想瘦身，需要控制饮食，适当的增加运动量。导致肥胖的原因主要还是营养过剩，所以需要适当的限制饮食，不过优质蛋白可以转化为人体所缺乏的氨基酸，而水果蔬菜含有人体需要的维生素，碳水化合物可以提供人体需要的热量，这些都是人体必须的。适当的做一些瑜伽、体操、散步、游泳这些消耗热量的运动。可以达到瘦身的目的。另外要按时作息，合理膳食。过度消瘦会导致月经不调，饮食上还要注意膳食均衡。

流产后通过调整饮食的结构，达到减肥的目的。一般多吃些富含蛋白质低脂肪的食材，不但能够帮助身体恢复，还不会对体重造成太大的影响。刚做完流产手术身体会变得比较虚弱，这段时间内提倡多吃些有补血功效的食材，但是不要吃得太油腻，避免体重快速的增长。等体力恢复之后，抽时间做些户外运动或者有氧运动，也可以帮助体重快速的下降，但是刚开始运动的强度不要太大。

在人流手术以后，可以采取蜂蜜减肥法。蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以用蜂蜜减肥，不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材。因为蜂蜜可以燃烧身体当中的糖分和维生素，如果在一日三餐当中都添加蜂蜜食用，更加有利于消化，防止脂肪的堆积。另外就是纤维素减肥法，纤维素可以阻止食物的吸收，能够在人体的胃内吸水膨胀，就会令人产生饱腹感，对于控制食量和逐渐的减少食量有很大的帮助。能够控制住自己的食量，就会控制住体重，再吃含有纤维素多的食物，在一段时间内很好的控制人体当中食物的消化吸收。女性也要通过适当的体育运动减少脂肪。

女性要想减肥，一般绝大多数可以通过晚餐少吃，通过每天一小时以上有氧运动来对症调理。如果选择人流术后减肥，这个一般是不建议的。人流术后身体比较虚弱，这个时候一定要注意补充营养，调节自己的身体状况。如果这个时期不注意调养自己的身体，容易引发身体一些疾病发作，严重有的患者会引发减肥不当，引发内分泌失调，所以减肥必须要科学有效的减肥才可以。如果盲目减肥，通过节食或者是通过药物这个对身体都是有影响的。减肥一定要科学有序的去减肥，并且减肥贵在坚持，一般绝大多数通过适当的运动可以将体重调至正常。