什么动作能瘦屁股

瘦臀的基本要求是控制饮食，控制油脂，碳水化合物的摄入，同时吃完饭以后不建议立即坐着。同时配合一些针对臀部运动的动作即可。第一可以长时间保持站立姿势。第二高抬腿，建议三十个一组，每次三至四组即可。第三深蹲，建议二十个一组，每天三组左右，第四蛙跳，每次蹦四五十米即可，其它动作还有跳绳，跑步等等。所有动作都要科学锻炼，持之以恒，在配合饮食调整即可。

想要瘦屁股，求美者需要对于臀部专门的进行肌肉训练，比如小腿抬高，后腿背伸的动作，都可以达到对于臀肌力量的训练。当然，这种训练不能单纯的只是固定于一个位置，还要对于大腿的前后，外内的肌肉，同时加强训练，这时，臀部的肌肉也一样会用力，那么，在进行力量训练的同时，还要对于腰腹力量进行，这样会使上下和臀部相连的位置，同时达到塑形，这样对于瘦屁股的形态，效果是比较好的，那么建议求美者想要通过运动来达到瘦皮肤，是需要持之以恒的训练。一般经过2到3个月左右的锻炼，才会看到比较明显的臀型的改变效果的，所以大家要有耐心进行锻炼。