吃面包为什么会胖

一般情况下，吃面包是不会导致发胖的。如果是减肥人士，建议选择全麦面包和油脂含量低的面包，而且注意食用面包的时间，可以选择在早上当早餐吃，不建议在饭后吃面包或者睡前吃，因为面包也含有一定的糖分，在饭后吃和夜间吃时，面包不容易被消耗，多余的热量可以转变为脂肪，从而使人发胖。影响肥胖的因素有很多，不仅仅是饮食。不良的生活作息习惯，例如熬夜也可以使人发胖。因为熬夜会影响到内分泌系统，导致身体的代谢紊乱，引起发胖。还有暴饮暴食，不爱运动，也可以导致发胖。平时应该注意一下饮食结构，少吃主食和脂肪类食物，增加蔬菜的摄入，同时配合规律的有氧运动，比较推荐慢跑和快走，这两项运动有利于燃烧脂肪。

如果晚上吃面包片长期会引起发胖。不要在晚上睡觉前吃太多的东西，多数会增加肠胃的负担，所以会引起消化不良的症状，可以适量的吃些黄瓜或者西红柿，有利于增加人体所需求的维生素，同时还能增加饱腹感，缓解饥饿感的不舒适症状。饮食中也不能经常吃油性比较多的东西，比如肥肉或者鸡肉，会导致体内脂肪有增厚的情况，所以会引起身体肥胖，提高患上疾病的几率。

晚上适量吃面包不会引起肥胖，晚餐作为主食选择面包是可以的，但是要注意在面包种类上尽量不要选择奶油面包、果料面包或者用面包做成的各种糕点面包。因为高糖、高脂，即高热量会引起热量摄入不均衡，造成体重的变化。同时吃面包的量应该适当不要太多，在吃面包的时候避免涂黄油、奶油或者各种沙拉酱、蛋黄酱，这样都是不健康的高油脂饮食。同时在主食选择上尽量要进行经常的调整，多样化、粗细搭配，做到营养均衡的同时还应该配合适量的蛋白质，做到平衡膳食。同时提醒餐后休息半小时、一个小时以后适当锻炼，通过运动来消耗热量，避免体重增加。另外，要养成定点进餐，晚餐不要太晚，睡前尽量不吃东西，也就是睡前尽量少吃，避免吃完以后不运动热量堆积造成体重增加。晚上适量吃面包是可以的，不会引起发胖。

经常吃面包可能会导致发胖，由于面包为碳水化合物，经常摄入过多会导致血糖增高，引起脂肪堆积。此外，面包中含有脂肪等不饱和的脂肪酸，这些会导致体重增加。因此为了控制体重应减少面包的摄入，多进食新鲜的蔬菜以及水果，并且适量的运动。