坐的时间长了腰疼是怎么回事

以心换心 提问于2022-05-14 02:34:19 骨科
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久坐后出现腰疼的原因如下:

1、腰肌劳损:坐位时承重应该分散到椅子或者桌子上,如果前面、后面都没有支撑,悬空久坐,所有重量落在腰上,腰肌始终处于紧张状态,长时间紧张会导致缺血,就会出现疼痛。推荐坐姿时后背放个靠垫,靠垫顶着腰部,至少一半以上的重量会落在椅背和靠垫上,腰的承重就会降低很多,也可以前面两个胳膊撑着桌子,上身重量也会分散开,有意识的注意自己的坐姿。就是把上身重量尽量分散出去,不要让腰部独立承重,就可以避免腰痛;

2、椅子比较硬,不利于力量的缓冲,也非常容易出现腰疼,应该选择比较厚、比较软的椅垫。

指尖的岁月袅袅 2022-05-27 12:34:19

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