吃什么能乌发

吃富含蛋白质、胱氨酸及半胱氨酸的食物或一些中成药有利于让发色变黑。对于由营养不良导致的白发或黄发，推荐采用饮食疗法。患者营养不良时，机体缺乏合成黑色素的原料和能量，不能合成足够黑色素，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。中医认为，白发是由于肾气虚弱所导致的，可以服用通过补肾和益气养血的中药来治疗。可在医生指导下服用当归、熟地黄、何首乌等中药使白发转黑发，或者服用具有温补气血的中药如六味地黄丸等。

对于长了白头发来说，往往是身体上出现了某些疾病导致的，通过饮食调理是不能够改善症状的，只能起到一些辅助调理作用。比如说是年老身体各部位机能衰退，毛囊中黑色素减少导致的白头发，吃什么都不会使白发变黑，而且吃什么药物也不能起到治疗作用，因为这是人体的正常衰老现象，如果要想改善症状，建议可以去理发店进行染发。如果是因为气血不足导致的白头发，可以通过吃一些补气养血的食物，改善症状，比如说可以多吃一些瘦肉、牛奶、虾皮、大枣、桂圆、鸡汤、排骨汤等，必要时可以口服中药调理。如果是因为肾虚导致的白发，建议可以多吃一些黑色食物，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有助于黑发的再生，但是同时需要通过中药调理，同时治疗。