防脱发吃什么

脱发有多方面原因，其中就有因营养不良引起的，通常所说的营养不良多指贫血，这时候建议到医院查血常规看看是否贫血。如果是因营养不良引起的脱发建议可以吃蛋白含量高、富含维生素和微量元素高的食物。在日常生活中的众多食材中，动物内脏、鱼肉的蛋白含量较高，蜂蜜富含微量元素铁、铜、锰，另外可以吃花生、核桃、麦类、谷类等，蔬菜、水果也是不可缺少的食物，西红柿、胡萝卜，苹果、葡萄、橙子、香蕉、李子也是建议及时补充的。总之防脱发的饮食不建议太侧重于某一方面的补充，以适量、均衡、全面为主要原则。

吃什么防脱发：防止脱发的食物很多，多吃高蛋白饮食，多吃含铁丰富的食物，多吃全谷物食物等等。全谷类食物利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。家禽属于高蛋白食物，可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。脱脂奶，脱脂奶粉像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。绿色的菠菜有利于头发的健康，菠菜、胡萝卜都是补充维生素A和C最好的食材。戒烟酒，忌食辛辣刺激的食物，比如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣串。也可以口服一些滋补的中成药物，比如：生发胶囊、首乌片等进行治疗。

防脱发吃什么，首先要明确是哪一种类型的脱发，常见的有脂溢性脱发、雄激素性脱发、休止期脱发、产后脱发及营养不良性脱发等。临床上应明确病因，去除病因并对症治疗。一般雄激素性的脱发是有遗传倾向，雄激素参与的特征性脱发，这种脱发一般吃什么东西都没有什么办法改善的，如果是营养不良性脱发或者产后脱发，应积极的补充营养，可以有效的改善脱发的症状。脂溢性脱发应少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效的控制脱发的症状。

想要有效防止脱发应该多吃含优质蛋白质以及B族维生素及维生素C和钙的食物，例如：黄豆、黑大豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋等。此外，选用熟地、枸杞、黑芝麻、核桃等具有补气血功能的食物对防治脱发也是大有裨益。在日常生活的众多食材中，动物内脏、鱼肉的蛋白含量较高，蜂蜜富含微量元素铁、铜、锰，另外可以吃花生、核桃、麦类、谷类等，蔬菜、水果也是不可缺少的食物。如果脱发的原因是营养不良，而且做了医学检查，确定是某种微量元素的缺乏，就要针对性补充某种微量元素。比方如果是缺乏B族维生素，就去补充B族维生素。