什么减肚子最快

瘦肚子的食物有以下几种：1、可以喝绿茶，每天早上晚上各喝一杯绿茶，可以增强机体新陈代谢，能够帮助身体燃烧多余的脂肪，起到瘦肚子的效果。2、可以喝酸奶，酸奶有丰富蛋白质，酸奶要喝无糖酸奶，具有很高的营养价值，并且酸奶可以加快肠道蠕动有利于消化，可以尽快的将肚子里的废渣排出，促进人体的新陈代谢。3、平时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜内有大量的食物纤维，可以瘦肚子。4、黄瓜，黄瓜能够补充水分，黄瓜不含脂肪且热量低，因此多吃黄瓜也能瘦肚子。5、吃西红柿，西红柿为蔬菜也为水果，脂肪含量低，含有丰富的维生素C，具有减肥的效果。6、芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维，多吃芹菜能够增加饱腹感，加强胃肠蠕动能够瘦肚子。

肚子脂肪多，是由肥胖导致的脂肪在腹部堆积，要想减掉肚子脂肪，就要减少热量摄入。吃的食物含热量越低，减掉肚子脂肪的速度就会快一些。每天摄入的热量少于消耗的热量时，身体为了维持人体生命活动，就要通过消耗掉体内脂肪，产生能量来保障生命活动的正常运行。含热量低的食物有：各种蔬菜，如黄瓜、冬瓜、萝卜、菜花、莴苣、生菜、白菜等。糖分少的水果，如木瓜、西红柿、火龙果、青苹果、杨桃、猕猴桃、番石榴等，各类粗杂粮，薯类。这些食物低脂低糖，热量小、水分多、体积大，富含较多的膳食纤维，易产生饱腹感。尽量少食用脂肪高、糖分大、热量多的食物，如动物，肥肉、油炸食品、蛋糕、甜点、巧克力，少喝麦芽糖浓度大的啤酒等。控制饮食，减少热量摄入的同时，也要多做一些运动锻炼，增加热量消耗，特别是可增强腹部肌肉的有氧运动，使腹部肌肉锻炼得更紧致。

对于肚子上的肉。减肥来说锻炼也好。所有的锻炼减肥都是全身性的锻炼。局部的锻炼收效很小或者是很低。所以，所有的锻炼对于腹部都是是减肥效果比较明显的。不管是慢跑也好，跳绳也好，还是游泳也好，实际上对于腹部的减肥，都有明显的改善。目前大家比较常用的就是跑步。再一个就是跳绳。对于腹部的改善是明显的。如果大家想加强局部的话，再加一些仰卧起坐，俯卧撑等等，都对腹部的减肥会引起到明显的效果。

由于长时间不规律的饮食，或者长时间久坐，人们都会出现明显的肚子肥胖，不管是男性还是还是女性都有这个困扰。一方面要限制个人的饮食、适当运动，避免长时间久坐，另一方面可以通过饮食的调理来对于肥胖的肚子进行改善。平时可以吃点含纤维比较高的食物，因为这些食物能够有效的促进排便，而且能增加自己的饱腹感，能够限制更多食物的摄入。比如苹果、芹菜、红薯、等等。另外再配合运动，尤其是仰卧起坐等，能够增加腹部脂肪代谢的运动，来进一步瘦肚子。