减肥时午餐吃什么

鱼戏断桥边 提问于2022-11-21 17:13:49 整形美容
2个回答
朝生暮死 2022-11-23 15:13:49

减肥期间中午的主食可以用米饭代替馒头等一些面食类的食物。因为米饭中的碳水化合物含量比面粉中的少,可以一定程度上帮助减肥。可以吃一些比较清淡,不油腻的炖菜,不建议吃炒菜。因为炒菜的热量比较高,不利于减肥。蔬菜可以吃土豆、白菜、豆角、茄子等,也可以在饭后吃点黄瓜和西红柿,可以促进食物的消化和吸收。肉类可以吃鸡肉、羊肉、牛肉等。此外,中午吃过午饭后也建议进行30分钟左右的运动,建议不要吃完午饭就上床休息,这样会增加体重。

倒转流年 2022-11-23 15:13:49
减肥期间中午吃什么最好

减肥期间中午吃粗粮最好,可以选择的粗粮食物有如下:1、可以吃的粗粮食物有燕麦,燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍,食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感,并帮助人体抑制食欲,减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现。2、可以吃的粗粮食物有番薯,番薯中含有大量的粗纤维,且富含丰富的微量元素,吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲,还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快,新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量,对于人体减肥有着一定的帮助。3、中午吃适量的蛋白质,如50克牛肉或者虾仁,可以减轻晚餐前的饥饿感,避免晚餐进食过多,从而起到减肥的效果。

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