高蛋白减肥法的伤害

只要不是过度的使用高蛋白减肥法来减肥，一般是不会对身体造成很大的危害的。但是，如果长期的吃很多高蛋白食物，有可能就会导致消化不良或者营养不良的情况出现，最好是能够合理的搭配饮食来解决。高蛋白的食物可以帮助清除体内的盐分和水分，可以起到很好的防止水肿的作用；且高蛋白的食物还可以推动脂肪消化吸收，可以帮助减少脂肪的产生。最好是在进行高蛋白减肥法的同时，搭配一些运动锻炼，可以帮助更好的达到减肥的目的，而且也是一种很健康的减肥方式。

所谓的高蛋白减肥法就是摄入大量的高蛋白食物，然后减少脂肪的摄入量。有的人用这种办法减肥效果确实是有有比较明显的。但这种办法并不适合每个人，另外长期摄入一些高蛋白的食物对肾脏的影响也是比较大的。所以这种办法并不适合于长期坚持。目前既然瘦下来了不妨换一下方式。如果想要继续维持体重的话，建议增加运动量同时增加纤维素的摄取。比如说每天多吃一些蔬菜水果，适当的这些杂粮、牛奶。这种办法相对于单纯的高蛋白减肥法来说更为安全。

蛋白质减肥法，最早的出处就应该是杜坎饮食，这一种减肥方法在西方是比较流行的。主要的原理是最大程度的降低碳水化合物的摄入，也不摄入过多的脂肪。饮食结构主要以蛋白质为主，并搭配部分的绿叶青菜。好处是没有碳水化合物作为脂肪的储存启动能源，蛋白质中所含少量脂肪也很难储存在身体中。不良的反应就是脾气容易暴躁，容易导致脱发，甚至是月经推迟的现象。

蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织如肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。蛋白质对人体有举重轻重的作用，即使在减肥的同时，也还是要保证蛋白质摄入的充足。蛋白质是由长条的氨基酸所构成，人体本身可以产生的氨基酸叫做非必需氨基酸，有八种氨基酸，叫做必需氨基酸，是人体所不能产生的，必须由饮食所提供。很多高蛋白的食物都来源于动物，像猪肉、鸡肉、鱼、牛奶、干酪、酸奶和鸡蛋，这些可以提供人体必须的全部氨基酸。当然，这并不是给其他来自植物的蛋白质食品打折扣，我们所获取的蛋白质大概有三分之一来自谷类、米饭、豆类、水果和蔬菜。所以多吃一些富含蛋白质的食物，既不会增加脂肪的积累，还能补充身体的所需的一些氨基酸能量。