什么牛奶帮助睡眠

晚上喝纯牛奶或者酸牛奶，均有助于睡眠。牛奶中含有丰富的营养成分，蛋白质、钙质的营养比较丰富，并且容易消化吸收，还有保护胃黏膜的功能。牛奶中的DHA有助于大脑功能的发育，可以增强记忆，改善睡眠质量；酸奶中含有大量的乳酸菌成份，可以促进肠道规律的蠕动，调节肠道菌群功能紊乱，可以使宿便排出。一般建议在睡前一小时左右，可以喝一杯牛奶或者酸牛奶。

喝牛奶有助于睡眠，尤其是睡前喝一杯热牛奶，可以起到镇静、放松的作用，但建议老年患者睡前不要喝太多牛奶，以免腹胀或夜间尿频，加重睡眠障碍。有睡眠障碍的患者建议可以把脚泡在热水里，睡前喝一杯热牛奶，还可以按摩头部，听舒缓的音乐来缓解，如果上述措施没有明显缓解，可以口服药物改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等，可以锻炼身体、增强体质、改善睡眠，也可以应用营养神经的药物改善睡眠。

牛奶具有改善睡眠的作用。牛奶当中含有色氨酸，色氨酸进入人体后和人体内的物质结合，可以促进褪黑素的形成。褪黑素是人体内改善睡眠的主要成分之一。其次，人体在饮用牛奶的时候，会产生一种比较舒适的感觉，这种感觉对改善睡眠也有很好作用。当出现失眠的时候，应找出病因，针对病因进行系统的治疗。如果是日常生活方式和精神因素引起的，应调节生活方式改善情绪。如果是器质性病变引起的，例如脑梗塞或脑出血后遗症，应服用镇静催眠药物改善睡眠。

纯牛奶可以帮助睡眠，因为纯牛奶富含色氨酸，还有维生素B以及矿物质，可以促进睡眠，同时可以起到安神的作用，所以睡觉前少量的喝纯牛奶可以改善睡眠，帮助入眠。对于部分患者对牛奶过敏，或者喝了大量纯牛奶的患者，出现利尿作用时，导致起夜会影响到睡眠。所以，通常情况下如果选用纯牛奶帮助睡眠的，少量温牛奶可以帮助睡眠，牛奶过敏的患者尽量不要喝了，可以喝蜂蜜水帮助睡眠。