减肥期主食吃什么最好

看尽千帆 提问于2022-11-20 18:58:14 整形美容
2个回答
一生 2022-11-23 15:58:14

减肥是现在大家非常关心的话题,对待减肥一定要科学的进行,不要滥服减肥药,也不要过度的节食。饮食的控制是减肥过程中非常重要的一个环节,要注意氨基酸、葡萄糖和脂肪的合理摄入,要多吃优质的蛋白,多吃鱼、瘦肉,要注意吃蔬菜,保持维生素的均衡的摄入。同时要增加运动,减少久坐久躺。同时还应该保持一个好的心态。在减肥的时候,还应该到医院进行全面的检查,排除病理性肥胖的可能。

竹影 2022-11-23 15:58:14

减肥期间,晚餐最好不要吃主食,如果要吃主食可以选择一些粗粮,比如燕麦等等。晚餐尽量在七点之前完成,不要吃辛辣油腻的食物,多吃绿色的蔬菜,容易消化的食物,主食少吃,尤其是面粉类制品不要吃。晚上八点以后什么都不要吃,如果很饿,可以吃一些水果来进行补充,然后15分钟左右可以喝杯酸奶,最好是自己做的无糖酸奶,晚上可以多吃番茄、苹果、葡萄柚,这些有丰富的膳食纤维,可以帮助身体排出大便,加快新陈代谢。

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