月经期间可以吃什么提神

月经期间，如果女性出现精神疲乏的现象，可以吃以下的食物，能起到提神的效果：1.富含丰富维生素C、维生素B，以及糖分等水果和蔬菜，包括柠檬、葡萄、菠萝、香蕉等。这些食物能够更好地促进新陈代谢，减轻经期女性的疲劳感，有不错的提神效果。2.富含丰富蛋白质的食物，包括瘦肉、鸡蛋、奶类、家禽等。富含蛋白质的食物能够给经期的女性补充充足的营养，在提高机体抵抗力的同时，也能使女性经期，保持充沛的精力。3.适当进食补血的食物，比如动物的血液、红枣、枸杞、桂圆等。女性经期可能会出现气血不足的现象，适当进食补血的食物，能够改善血液循环，有提神的效果。

月经量多，可以喝点鸡汤，这样不仅能补充营养，还能够调节月经的量。女性还可以适当的加强营养，吃一些含有蛋白质丰富的食物，比如鱼类、蛋类、胡萝卜等，能补充流失的血液，避免出现贫血。月经量多，容易导致贫血，所以女性朋友还可以吃点猪肝、红枣等补血的食物。切记不能暴饮暴食，也不能吃生冷刺激性的食物，这样容易导致月经量更多，另外还要注意保暖，注意休息，不要过度的劳累。月经期间量多，最好到医院做个常规的妇科检查，查明月经量多的原因，在医生的指导下对症治疗，同时还要注意饮食，这样才能调理好月经。

在月经期间可以服用乌鸡白凤丸来调整月经量，并且要注重保暖，尽量可以做到每天泡一泡脚。多吃富含维生素和优质蛋白质的食物，不要进行过度的节食减肥，并且也注意不要过度的运动。如果女性长期存在月经期间量少的情况，需要加以重视，很有可能是由于营养不良、压力大、休息不足所导致的内分泌失调，从而引起气血不足。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。

女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等，确保摄入营养均衡。\n另外，建议女性在经期少碰冷水，多注意保暖，不要参加剧烈运动，注意多休息。忌烟酒，忌辛辣刺激性的食物。不熬夜，保证充足的睡眠，保持作息规律。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥。保持心情舒畅，坚持锻炼身体，增强个人体质。