如何使自己变白

美白皮肤的方法有很多，首先是需要注意生活作息规律，保持心态平和，避免熬夜，饮食上在保证营养的同时应尽可能清淡，从而使人体激素分泌正常，防止皮肤老化和色素沉着。防晒对于皮肤美白十分重要，因为长期暴露在紫外线下会导致皮肤发黑，如果不得不到户外，可以使用防晒系数在8至12的防晒霜来减少紫外线损伤；另外，维生素C、维生素E、谷胱甘肽具有抗皮肤氧化、淡化黑色素的作用，可以在医生指导下配合使用；对于皮肤较黑且一般美白效果不好的人群，可以考虑皮秒激光来美白，效果较为明显。

让自己变白可以使用防晒产品，也可以穿防晒服，多是遗传父母的基因。脸色可以几方面调理，生活规律，不喝酒不熬夜，不吃辛辣刺激性食物。多喝水，多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。多吃含有优质蛋白质食物。平时最好避免阳光下暴晒。然后就是说患者可以注意好防晒，另外的话就是说要注意好饮食，平时的时候，不要过多的去暴晒，或者就是说，可以适当的吃一些具有美白的食物或水果，苹果、番茄、葡萄等。另外的话就是说肤色问题，其实跟遗传有很大的关系。

美白皮肤需要综合治疗及调理。首先，平时需要严格遮光防晒，出门涂防晒霜、打遮阳伞、穿防晒衣，多吃新鲜应季的蔬菜、水果，或者口服维生素C、维生素E以抗氧化，可以适当服用调和气血、活血化瘀的中药，还可以采用化学剥脱术、Q开关激光、光子嫩肤、水光针、黄金微针等医美方法进行皮肤美白。同时避免熬夜，注意休息，保证睡眠充足，放松心情，饮食清淡，避免饮酒及进食辛辣刺激的食物。

要想让皮肤变白，首先要做好自己的工作：第一、要早睡，不要熬夜。第二、要做好严格的防晒，以物理遮挡为主。第三、尽量的不要吃零食、饮料和冰冻的东西。第四、要多喝温水，多补充水果蔬菜。第五、要多运动，促进皮肤的健康和白嫩，但是一定要在太阳下山之后进行。第六、到医院找医生面诊，由医生来根据你皮肤的情况和需要美白的部位来选择，可以考虑选择用淡斑的精华液，比如富勒烯或者是传明酸精华液；也可以口服还原型的谷胱甘肽和维生素E或者用静脉输液用的还原型谷胱甘肽和维生素C进行治疗。有条件的话还可以结合光子嫩肤或者是大光斑小能量的Q开关激光进行美白的治疗。