盆骨宽怎么矫正

大多数人盆骨宽都是因为受到家族遗传引起，也有女性在生了宝宝之后就会出现盆骨变宽的现象。平时可以通过做骨盆美体操等运动来使盆骨得到锻炼，使盆骨周围的肌肉有效收缩，改善盆骨过宽的现象，同时也要注意控制清淡和营养饮食，避免身体出现发胖的现象，以免身体对盆骨造成过大的压力。平时也要注意避免长时间坐着不动或者坐的时候跷二郎腿，适当地加强运动使身体的骨骼得到锻炼，虽然不能使盆骨过宽的情况得到改善，也可以避免盆骨进一步变宽。

产后骨盆变宽，可以通过瑜伽、塑形、束身衣等进行调整，但是也不会恢复到怀孕前的状态。可以在医生的指导下做盆底修复，然后根据医生的指导，再做一些相关的运动，来改变骨盆的宽度。也可以双腿并拢，然后双手支撑在墙上，腿要站直，臀部向外伸展15秒，然后再向墙近15秒。反复做这个动作，不仅能雕塑臀部曲线，还能收腹，小腹也会恢复到没有赘肉。

骨盆增大，有这么几个原因引起：第一个、比较常见的就是女性患者在生育了以后，那么导致的产后一个骨盆结构的改变，比如说包括耻骨联合的分离，骨盆形状的改变，以及骶尾椎结构的变化，通常会表现为骨盆增大，这种情况下来通过产后康复，局部的支具固定以及热敷和手法复位等等，慢慢地可以恢复；第二个、可能是由于骨折的骨折啊，或者是其他的一种严重的病变导致的骨盆结构的变化，那么感觉上去骨盆会变大，那这种情况下必要的时候呢要进行一个手术矫形；第三个、有可能是骨盆内的一些慢性炎症，或者是肿瘤等等导致的一个盆骨的压迫性的增大啊，这种情况下的要对因治疗才能够取得效果。

骨盆过宽，大多数都是由于先天遗传以及后天习惯造成的，如果是女性，还与女性怀孕、分娩胎儿有一定的关系，如果是没有经过怀孕生产的女性，以及其他的男性出现骨盆过宽的情况，大多数都是由于遗传因素以及经常的久坐、缺乏运动导致的。这种情况，应该积极的改变生活习惯可以使用矫正坐垫，在平时保持坐姿的时候进行使用，可以有一定效果，并且应该进行骨盆周围肌肉的力量训练，或者直接进行健身，都可以有效的改善骨盆过宽的状态。如果是刚生过孩子的妇女，一定要在生产之后马上进行骨盆的康复训练。充分锻炼骨盆前侧、外侧以及骨盆底的肌肉力量，从而使骨盆过宽的情况及时的矫正。