便秘的饮食调理

这种饮食的调理主要包括，一个是多吃富含膳食纤维的食物，新鲜的蔬菜、水果、多饮水，还有富含膳食纤维的食物是可以帮助刺激到了胃肠道的蠕动，另外可以有更多的水分流到肠腔，也有助于大便更好的排出。另外一个就是高脂的饮食、过多的甜食还是要尽量的减少或者说避免，因为高脂的饮食过多的摄入其实也容易加重便秘症状。

除此之外，饮食的调理就是一定要注意三餐一定要按时、要规律，不宜吃的过撑。如果说饮食不规律，其实也很容易导致排便不规律，到了饭点该吃饭不吃饭，然后过了饭点吃很多，这种饮食进餐的不规律其实也常常会影响到消化道，久而久之也可能会引起便秘相关症状的发生了。

专家提示：便秘的饮食调理主要包括：第一、多食用富含膳食纤维的食物以及新鲜的蔬菜、水果、多饮水，尽量避免或减少高脂饮食、甜食；第二、规律饮食，三餐按时进餐，不宜过饱。