月经期间如何快速减肥

月经1-7天注意补充营养，月经后一周内多吃高纤维、低热量、低糖分食品，月经后两周正常饮食。减肥的有效期是在月经期1-7天内，这个时候是身体最虚弱的时候，因为本身这个阶段的体重就会上升，这个时候可以多吃一些含铁的食物，可以适当的补充营养，而且吃多了也不会发胖，所以这个时期可以有效的控制体重。第二个时期是高速期，高速期一般是月经后一周之内，这个时候是建议可以多吃一些富含高纤维、低热量、低糖分的健康食品，这时候可以帮助消除体内堆积的一些脂肪，达到减肥的效果。第三个阶段是平稳期，也就是说月经之后第二周，这个时候在饮食上，不需要刻意的规避一些东西，想吃就吃，就是按照平常的正常吃法，这时候也不会发胖的。

女性的月经期间是不提倡减肥的，女性的月经期是比较关键的时期，女性在此期间身体抵抗力很差，加上经血的流出，如果月经量比较大的女性可能会头晕和而贫血。如果月经期间节食，运动或者其他减肥的方法可能会造成月经失调的。女性的月经期间要吃一些温补一点的食物，要尽量的休息，保暖，不要做剧烈的运动，也不要做随意的做一些穴位啊或者是针灸或者是推拿减肥。如果月经量少，可以适当的吃一些中药调理。

月经期控制油脂和糖分摄入，适当运动，但尽量不要从事剧烈运动减肥最快最有效。经期前身体会轻微水肿，体重会轻微增加，而来月经后水肿消失，体重恢复，所以容易造成月经期间容易减肥的错觉，其实月经期间并不比其他时间段更容易减肥，想要减肥还是要遵从平时的减肥原则，即控制糖分、淀粉和油脂的摄入，多吃粗粮、蔬菜和优质蛋白质，并进行一定的运动，提高身体的代谢率，消耗体内脂肪。建议经期还应注意个人卫生，定期清洗并更换内裤，保持外阴清洁。

月经期间想要快速减肥可以利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物，再有就是可以吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人体增强新陈代谢。在月经初期往往容易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候不要参加剧烈的锻炼，应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动。另外，月经过后是瘦身高峰期，在月经结束之后女性朋友的卵巢就开始排卵了，雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少、后者上升的趋势，这个时候身体当中的脂肪代谢加速，所以应该采取有氧运动来减肥瘦身，会有最佳的效果。每天的运动量应该适当增加，每周运动时间不应该低于七个小时。