骨架小怎么让肩膀变宽

骨骼的大小一般是遗传的，不会因为外部原因而变大运动。运动可使肩部变宽，所谓的三角肌，三角肌锻炼法，主要有三角肌前束中束和后束，平时坐着一边拿哑铃伸出两个肘部中间，用弧线朝前把哑铃推到最高点停下来慢慢控制哑铃，恢复原来的弧线，可以增加三角肌，达到肩膀变宽的效果，这样坚持锻炼肩部就会明显变宽。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

骨架小，想要让肩膀变宽，可以采用以下两种办法。第一、比较简单，就是通过姿势的纠正。很多人肩膀显小，是因为有含胸的动作，经常会肩膀向前，与胸部形成一个漏斗型，这种情况自然会让肩膀显得狭窄，这时候只需要通过扩胸，并且保持这个姿势，就可以让肩膀显得宽一些。第二、是通过锻炼三角肌。三角肌是肩膀宽度的重要组成部分，尤其是三角肌的中束，当通过锻炼让三角肌的厚度变厚的时候，肩膀也会显得更宽。

肩太宽了想要变窄，具体方法还要看导致肩宽的原因。\n首先，导致肩膀太宽的因素一般有骨骼因素和肌肉因素。如果是骨骼因素导致肩膀过宽，那么属于先天发育问题，而成年人骨骼已经发育成熟定型，因此无论使用什么方法，很难使骨骼变窄。\n其次，如果是肌肉因素导致的肩膀太宽则是可以变窄的，肩膀过宽多因肌肉发达或者体型过于肥胖导致。肌肉发达者建议缩小肌肉，不要过于锻炼肩部三角肌、斜方肌及背阔肌等肌肉。体型肥胖者建议减肥塑形，改善肩部形态。