怎样减肥最有效

建议针灸减肥。一方面针灸能够抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠道消化吸收功能，从而减少能量的摄入。另一方面，针灸可以促进能量代谢，增加能量消耗，促进体内脂肪的动员与分解，最终产生减肥效果。平时注意控制饮食，加上敲打带脉，都可以起到很好的效果。也可以用荷叶，山楂等泡水服用。

减肥的方法如下，首先应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次要保持每餐七分饱，特别是晚餐、晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜、肉类蛋白以及鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。

最近经常有人问，怎么减肥？对于肥胖的顾客，希望通过各种方法来减肥。减肥的方法比较多，一般可以从运动、节食或者整形手术以及针灸减肥等多种方法来结合。至于使用怎样的减肥方法，与顾客的肥胖程度以及肥胖部位有一定关系，然后顾客也可以通过尝试筛选最适合自己的减肥办法，有针对性的进行减肥。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

减肥是一个大课题，因为目前肥胖也是一种病，是由内分泌紊乱所引起的。引起肥胖的原因有很多。具体减肥的方法有运动，消耗多余的热量，推荐一些有氧运动为主，比如游泳。第二，通过手术的方法减肥。第三，饮食。饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。另外还有其他的一些减肥方法。