吃什么补黑色素最快

日常生活中，可以通过补充一些外观色泽为黑色或紫色等深色的食物，建议吃黑荞麦，黑米，黑芝麻，黑豆，黑枣，黑木耳，紫菜，海苔，海带，桑椹子等，这些食物都可以补充黑色素。另外，还可以食用一些富含酪氨酸与金属矿物元素的食物，如瘦肉，蛋，新鲜蔬菜，豆类，花生等。铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料，如动物内脏。泛酸也可增加黑色素颗粒形成，如杏仁，西瓜子，葵花子，粟子，松子，莲子等食物。含铜丰富的食物，如豆类，全麦，草菇，花生，蜂蜜，贝类等食物。

富含维生素C的食物都有助于淡化黑色素，比如柠檬、橙子、猕猴桃等。平时注意多进食新鲜的蔬菜、水果，一定要注意防晒，阳光照射会导致黑色素沉着。平时还需要注意皮肤的保湿，避免过度的清洗，也可以适当给予维生素C、维生素E口服，但是一定要在医生指导下口服。如果色素沉着较严重，也可以去正规医院行果酸化学剥脱治疗，但是需要多次的治疗，一定要在有经验的医师指导下进行治疗，以免导致色素沉着的加重。对于日晒后导致的色素沉着，还可以给予美白针治疗。

一般情况下，黑色素过多可以多吃一些石榴，胡萝卜，樱桃，黄瓜，葡萄，柠檬，豌豆，土豆，樱桃，菠萝，苹果，红枣，柑橘，芦荟，茄子，芹菜，西红柿，白萝卜等食物可以促进肌肤新陈代谢等作用，淡化黑色素的形成。其次，黄瓜本身具有解毒养颜的效果，含有大量水分、多种维生素及胡萝卜素，可以提升人体的新陈代谢速率，将身体产生的多余黑色素及时排出并保持肌肤的弹性。另外，平时也要注意避免长时间日光下暴露，以免黑色素过多合成。

黑色素过多时可以通过一些食物代谢出体外，一般情况下，含有大量的维生素C，具有防止脂肪氧化，阻碍黑色素的合成过程，所以可以吃一些白萝卜、柑橘、柠檬、菠萝、猕猴桃等，长期食用会使皮肤白皙。其次，葡萄、石榴、樱桃、土豆、豌豆、苹果、红枣、茄子、芹菜等食物可以促进肌肤新陈代谢，黑色素过多时，长期食用也可以起到淡化黑色素的作用。另外，黄瓜含有大量水分、多种维生素及胡萝卜素，具有解毒养颜的效果，可以提升人体的新陈代谢速率，将身体过多的黑色素及时排出并保持肌肤的弹性。所以，排黑色素也可以适当地多吃些黄瓜。