为什么运动了就是不瘦

患者如果每天都进行运动，但是体重没有减轻，考虑有可能为以下几方面原因所导致：首先，考虑患者以前很少运动，肌肉不发达，所以从开始运动后肌肉量会有所增加，虽然脂肪量减少，但是体重不会减少。其次，考虑患者有可能运动量不够，消耗的能量没有超过摄入的能量，虽然在运动，但是由于运动消耗能量会引起食欲增加，而进食提供的热量超过了运动消耗的热量，所以体重没有发生变化。最后，则考虑患者有可能经常喝啤酒或者碳酸饮料，会导致局部脂肪堆积，从而使患者经常运动也不会瘦的现象，控制体重除了增加运动量，还要合理搭配饮食。

导致天天运动体重都不下降的原因是多方面的，运动可以消耗热量，从而体重下降，但是必须达到一定的运动量体重才会下降。如果运动量过小，就不足以动用脂肪所含的热量。以散步的运动量作为参考，至少连续运动6个小时体重才会下降。以慢跑的运动量作为参考，连续奔跑30分钟体重才会下降。所以适当增加运动量，可以使体重下降。运动虽然可以消耗热量，但是饮食会增加热量，如果消耗的热量小于增加的热量，体重仍然不会下降，所以运动的同时必须控制饮食，体重才会下降。

这种情况应该来说要考虑两方面，一个就是可能是锻炼的方法不正确。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，可以去公园散步，可以爬山，夏天爬山显著郊区的气温，要比城区低两度，加上植被丰厚，空气清新，心情也会变得很愉悦天气炎热的时候爬山，体力消耗大约要增加20%到30%。另外还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感。另外要注意饮食均衡，缺乏维生素和矿物质，也没有办法很好的帮助身体进行正常的代谢，尤其是B族维生素族，是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味地追求速度，一周减了1到2斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则也是对身体没有好处的。

可能是锻炼的方法不正确会影响到减肥的效果。科学的减肥方法是首先散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，可以去公园散步，还可以爬山，夏天爬山显著，郊区的气温比城区至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情会变得很愉悦，天气炎热的时候爬山体力消耗大约增加20%到30%。消除脂肪最好的办法是有氧运动，爬山就是很好的有氧运动。还要多喝水，喝水不仅可以帮助新陈代谢，还可以减少饥饿感，另外还要注意饮食均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢，尤其是维生素b族是减肥的好帮手。要提醒的是减肥不要一味的追求速度，一周减一到两斤，一个月减肥不要超过三公斤，否则会容易反弹，对身体也没有好处。