头发怎么可以变白

头发变白主要与营养不良、遗传因素、过于劳累或精神紧张有关。首先要保证充足睡眠和保持心情舒畅，可适当运动、避免过于劳累、注意补充营养多吃高蛋白、高维生素和微量元素食物，如黑豆、坚果、牛奶、瘦肉以及各种新鲜蔬菜和瓜果。中医认为肾虚可导致血虚、容易引起头发早白，需要用生发、补血、补肾药物，如七宝美鬓丹、养血生发胶囊等。

头发变白，一般可以通过改善日常生活饮食习惯，适当更换洗发露的方式进行调理。应保持充足的睡眠时间以及良好睡眠质量，不应养成长期熬夜的习惯。在日常饮食中应注意多吃含有维生素A、锌、维生素B等营养成分较高的食物类型，减少食用可乐、雪碧、油条等辛辣、油腻、刺激的食物。由于长期喝酒也会加重头发变白的症状，因此应戒烟、戒酒。可以在医生的指导下使用何首乌洗头，可以有效缓解头发变白的症状。

头发变白分为生理性和病理性两种原因，生理性原因主要是随着年龄增长衰老出现，而病理性原因和遗传因素有关，另外也可能是体内缺乏微量元素或者是长期精神紧张、焦虑以及不合理饮食习惯造成毛囊黑色素合成障碍等引起，有白发建议检查病因后对症治疗。

如果头发变白为遗传因素所引起，一般没有特别有效地治疗方法。如果是精神因素所导致的头发变白，应当调整心态，保持稳定情绪，不要过度焦虑和紧张。在工作当中避免过度劳累，不要用脑过度，每天坚持锻炼身体，保证充足睡眠。如果存在神经衰弱疾病，还应当使用安神补脑液、谷维素等药物进行调理。如果头发变白为肾气不足所引起，可以使用中成药进行调理，比如乌金生化丸等。在日常也要合理膳食，多食用含有矿物质以及微量元素的食物，比如黑豆、海带、坚果类食物等。