产后怎样恢复身材最快

产后如果想要身材恢复的快，要及时下床活动，有些产妇尤其是剖宫产术后的产妇，由于惧怕伤口疼痛，或者分娩过程中产程时间比较长较为虚弱。因此产后会长期卧床不愿意下地活动，不仅不利于产后身材的恢复，同时还会增加下肢深静脉血栓形成的风险，会造成肠蠕动减慢，使肠道恢复缓慢。在产后要鼓励产妇，不管是自然分娩还是剖宫产的产妇，都要及时下床活动，多活动有利于肠蠕动的恢复。同时减少下肢静脉血栓的形成，还可以促进身体新陈代谢，避免脂肪过度堆积导致产后的身材过胖。

产后要恢复身材是不可能靠塑身衣或者收腹带等等来完成的，因为这些产品是不可能减少体内的脂肪含量的是不可能真正的做到塑身瘦型的，没有这些功能反而会影响到血液循环影响到自己的健康问题。影响舒适度、影响睡眠、恢复身材最重要的还是要管住嘴迈开腿，即使是哺乳宝宝也要注意不要吃油腻的东西关键的是增加宝宝的吸吮，此外重要的是可以做一些产后体操或者产后瑜伽来帮助。

女性在产后要想尽快恢复身材，应该注意运动与饮食相结合。顺产女性，如果身体条件允许的话，可以在产褥期过后，适当运动，如产后瑜伽、保健操、跑步、仰卧起坐等，要注意强度不能太大。不过，剖腹产的女性最好等生产三个月之后，再做体育锻炼，以免伤口裂开。另外，在饮食上坚持少食多餐，不要暴饮暴食，可以多吃豆类、蛋类、鱼类、奶类等高蛋白的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，注意避免吃高脂肪高热量的食物。

产妇生后的恢复要从孕期做起，孕期就要保持身材、不要进食过多，一般孕期总的体重增长在20-30斤左右。孕期不要吃过多甜食，尤其是各种水果要少吃，如果甜食水果吃多了体重增长较多，产后恢复就会很困难。产后想快速恢复身材同样是要注意饮食和运动，饮食上不要吃太多甜食，可以多吃蛋白质丰富的食物，比如肉类，多吃蔬菜、绿叶菜，但是不要吃太多水果。运动上一定要加强，要多运动、不能在床上躺着，甚至可以做些产后瑜伽有助于体形恢复。