怎么练瑜珈

针对练瑜伽过程中的筋疼，建议患者采取如下的处理措施：1、要做好充分的热身活动。在练瑜伽之前，建议患者采取平路慢跑这样的活动，持续五分钟以上，保持周身微微出汗。只有做到充分的热身，才能够降低受损伤的概率。2、在练瑜伽时，如果感觉到了突然的疼痛，那么一定要及时降低瑜伽的难度和幅度。只有这样，才能给肌肉、肌腱以恢复的机会。在此后的锻炼当中，要循序渐进，不能够一蹴而就。3、在锻炼过程中，如果通过上述的方式缓解了这种疼痛，那么建议患者不要停止锻炼，要持续的、循序渐进的锻炼。4、在锻炼的过程中，如果突然感觉到了非常剧烈、撕裂样的疼痛，那么要马上停止锻炼，使用冰块对疼痛的部位进行冷敷，然后使用弹力绷带或者是其他护具将此处固定起来，尽快的就诊，明确有无相关肌肉、肌腱的损伤，之后再做进一步的处理。

练习瑜伽扭伤后，应立即停止瑜伽练习，尽量躺下休息。若疼痛剧烈难忍，无法站立，应尽早送患者去正规医院拍片检查，明确具体伤情再进行对症治疗处理。若只是软组织轻度扭伤，可用毛巾包裹冰块冰敷扭伤部位。平时不要再参与瑜伽练习，多卧床休息，避免剧烈活动。两三天后再用热敷局部处理，也可以配合外用活血化瘀药膏，进行局部按摩处理。