怎么减手臂和肩膀的赘肉

手臂和肩膀的赘肉，一个可能是由于本身体质的问题，与饮食控制不当、生活习惯不好，导致的肥胖，脂肪过多，看上去手臂和肩膀的赘肉比较多。第二个，有可能是一些疾病引起的，比如说肢端肥大症，也会造成这种现象。第三个，有的时候受伤导致的手臂和肩膀的一些结构的改变，从而看上去好像赘肉很多。那么怎么减掉这些赘肉？第一：养成良好的生活习惯，控制饮食，这样子就可以减掉适当的赘肉。第二：如果是一些先天性的一些结构异常，或者受伤引起的，需要进行局部的矫形的治疗。第三：如果是某些疾病引起的，需要对疾病的本身进行一些专科的治疗。

如果手臂上的肥胖是由于皮下脂肪堆积造成，可以通过抽脂手术，将堆积在手臂皮下的脂肪抽取出来，皮肤松弛的部分用一些使皮肤紧致的机器，像黄金微雕进行治疗，就可以达到很好的瘦手臂效果。如果手臂粗壮，是由于皮下肌肉的肥壮所造成，可以通过全身锻炼和针对肌肉的训练，改变肌肉的体积或者形状，也能达到瘦手臂的效果。抽脂手术也有一些并发症，可以造成局部的出血、血肿和皮肤瘀斑，另外也有抽吸技术的不当，造成皮肤凹凸不平现象的发生，还有就是皮下感觉神经的损伤，可能会造成皮肤局部的麻木感。

瘦手臂上赘肉的方法有很多，首先，可以做些阻力运动，通过力量型训练使手臂上的赘肉消除，比如哑铃、杠铃，还有一些机械的训练，可以有效的使手臂的脂肪层流动速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪。其次，瘦手臂上的赘肉还可以做瑜伽运动，瑜伽运动可以有效锻炼人体的手臂，可以快速燃烧手臂堆积的脂肪。再次，瘦手臂上的赘肉还需要关注内分泌是否正常，通常内分泌失调容易导致激素分泌过剩，引起手臂水肿性肥胖的出现。如果是由于激素分泌过剩引起的水肿型肥胖，需要去医院检查激素，然后根据激素的类型服用相应的激素抑制剂，可有效快速的使手臂上的赘肉消除。

手臂有赘肉，主要是因为手臂脂肪的堆积形成的，可以通过一定的运动进行减脂，比如做一些举重、抬杠以及跳绳运动等，可以消耗手臂上的脂肪，对瘦手臂有一定的帮助，是运动前手臂最常用的健康方法，瘦手臂赘肉还有一种快速有效的方法，就是做手术进行抽脂，现今抽脂手术相对成熟、风险较低、安全性高，而且不容易反弹，但一定要注意术后护理，以免造成手术后护理不当引起不良的并发症。平时生活一定要多吃富含维生素和纤维素多的食物，比如蔬菜、瓜果，拒绝吃高热量、高脂肪的食物，以免引起脂肪的堆积加重，加重手臂上的过多赘肉情况，使赘肉难以减掉。