怎么练肌肉最灵活

很多人都比较喜欢健身健身，对于保持身体健康，增加身体素质，锻炼肌肉都有很大的作用，很多人都比较肥胖，所以进行适当的锻炼，对于控制体重具有比较重要的意义。但是如何进行肌肉的锻炼，需要根据具体的情况，如果想要增加肌肉的耐力，一般需要进行长时间小强度的进行训练，有利于增加肌肉的耐力。但是如果想增加肌肉的爆发力，也可以增加肌肉的体积，可以进行大强度的无氧运动，有利于增加肌肉的体积，让形态看起来更好一些，具体还得根据具体的情况来进行判断。

肌肉可以收缩产生力量，让人体进行各种的活动，还可以储存一些糖原而对人体有明显的保护作用。训练肌肉主要有以下三方面：第一、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶；第二、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉；第三，然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练。