减肥期间便秘怎么办

患者减肥期间，由于过度节食、不按时排便，会导致便秘出现。过度节食还会导致胃肠道功能紊乱，引起便秘。因此，减肥期间，患者首先应三餐定时，多吃粗粮及富含粗纤维的绿叶蔬菜、水果如芹菜、韭菜、大白菜及香蕉、苹果、火龙果等。患者还应养成良好的排便习惯，必要时用药治疗。便秘严重的患者，若出现腹痛，恶心，呕吐等不适症状后，应积极就诊完善立位腹平片及腹部超声，CT检查，排除肠梗阻或其他消化系统病变可能。之后，可在医生指导下应用乳果糖、麻仁润肠丸，开塞露等药物通便对症治疗。

减肥期间，出现便秘的情况，建议可以多吃一些蔬菜，例如菠菜、芹菜、韭菜、茭白、油麦菜、白菜等等，这些蔬菜富含有纤维素，可以促进胃肠道蠕动，而且含的热量低，不会影响减肥的效果，而且有利于通便，建议可以多吃一些。另外还可以多吃一些含糖量低的水果，例如柚子、火龙果、西红柿、李子、樱桃，这些含糖量比较低，而且含有比较丰富的维生素，既可以补充营养，又可以促进肠道蠕动，也可以帮助排便。但是如果便秘情况比较严重，可以适当用一些开塞露来快速缓解。

减肥期间出现便秘这是非常常见的一种现象。主要有以下几个方面的原因：一、进食量的减少。特别是含粗纤维的，含淀粉高的食物的减少，这样生成的食物残渣减少，所以，大便的量就减少了，从而大便对直肠和结肠的有效刺激减少，减弱了排便反射，所以，会造成排便困难，形成便秘。二、减肥的患者在节食期间会减少水的摄入。这样的话，大便不能吸收足量的水分，造成大便干结，排便费力，也会产生便秘。此时出现便秘，建议从以下几个方面进行调理：一、多食用高纤维，高淀粉的食物。二、多饮水，多喝酸奶及水果。三、养成定时排便的习惯，饭后适当的运动。

每天要做一下腹部的按摩减肥的时候出现便秘，可以采取一些措施来进行缓解：首先，每天要做一下腹部的按摩，还可以做适当的一些运动，包括太极拳，瑜伽，爬山，游泳，骑自行车等，能够增强胃肠道的蠕动，促进排便。应该平时要多饮温开水，温热的果汁，能够达到润肠通便的效果。必要的时候还可以服用一些药物，比如选择益生菌，可以使用乳酸菌，双歧杆菌等，能够调整胃肠道的微生态环境，使大便软化，能够缓解便秘的症状。必要的时候，还可以短期内使用开塞露肛塞，能够促进大便排出，甚至在医生指导下可以选择灌肠，能够缓解便秘的症状。