瘦胳膊的运动是什么

?1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未开盖的矿泉水，做吸气时手垂于体侧，然后从前面缓慢提高双手直至手臂与肩平齐时缓慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，手把矿泉水缓慢指向肩部，再缓慢放下，重复十五次再换右手。3，工作时身体直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂贴近耳朵，保持大臂与肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下，十到十五次再换到右手。4，两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰呼气收腹，由小臂带动哑铃缓慢至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时再缓缓地放下，重复十到十五次再换左手做。

做什么锻炼可以瘦手臂，头放直，身体直立，双手握住两公斤的哑铃，手心向前，慢慢的将右膝盖抬起，到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神在整个动作过程中都要保持这个状态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双手要紧靠身体两侧再缓慢提拉哑铃，换另一条腿进行同样的动作。通过这些的锻炼，坚持一个月手臂会明显瘦下来的，同时平时多吃水果蔬菜，别吃油腻食物和热量大的食物。

?可以瘦手臂的运动如下：1.端正坐在椅子上，可以收腹深呼吸，手中可持重物，比如一瓶未开盖的矿泉水，做吸气的时候手垂于体侧，然后可以从前面缓慢提高双手，直至手臂与肩平齐的时候缓慢放下至起始位置或者手把矿泉水缓慢指向肩部的位置再缓慢放下，这样重复15次左右再换右手。2.工作时的身体直立端坐在椅子上，可以收腹深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘，肘部向前，手伸向背后大臂贴近耳朵的位置，保持大臂与肘部不动，小臂可以向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直再缓慢放下，10~15次再换到右手，这些动作交替使用。