月经吃什么好

在月经期的时候，可以吃下列的食物：第一，就是补充蛋白质，因为蛋白质可以增加机体抵抗力，比如多喝牛奶，多吃一些鸡蛋，多吃鱼。第二，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是水果不要吃寒凉性的，比如香蕉，梨不要吃，可以吃苹果，葡萄，草莓，榴莲，这些可以补充维生素，可以增加机体抵抗力，平安的度过月经期。第三，最好在来月经的时候，如果没有糖尿病的情况下，可以每天喝一碗热的红糖姜片水，红糖能够增加能量，而且能使月经血流出的更顺畅，减少下腹部疼痛，而姜片有驱寒暖宫的效果，所以每天喝一碗，减少月经期的不舒服感觉。

第1，月经期女性身体比较虚弱，免疫力较差，应合理饮食，可以多吃一些清淡易消化的食物，这样有助于经血的排出。第2，月经期女性可以使用一些补血的食物。如小米、红枣、鸡蛋、乌鸡等，这些食物具有补血的功效。第3，月经期间应避免使用寒凉的食物，如海鲜等食物。这些食物可以使盆腔血管收缩，加重痛经症状。月经期间也避免吃火锅。平时应避免使用浓茶和咖啡。，这些食物会促进子宫收缩，引起痛经加重。

月经期间可以吃一些养血的食物，包括红糖，红枣，阿胶，动物肝脏，榴莲，鱼肉等。不要吃辛辣刺激生冷过于油腻的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时要注意身体保暖，不要着凉，以免引起感冒生病或者是引起月经不调的情况。因为月经期间身体免疫力是比较偏弱的，所以也要注意保证充足的睡眠时间。休息好，不要熬夜，也不要劳累，不要吸烟喝酒。可以根据自身的身体情况适当的做一些有氧运动，这样能促进血液循环，加快身体的新陈代谢。

女性在月经期间免疫力低下，容易受到疾病的侵扰，所以，应该多吃一些含有高蛋白的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、鱼肉、豆类等，同时，失血量较多还应该多吃含有铁元素的食物，如动物血、动物肝脏、木耳、菠菜、芝麻等，促进血红蛋白的生成，弥补流失的大量血液。 如果有痛经的问题，建议多喝一些红糖水、生姜茶等，同时，多吃一些温补的食物，如红枣、枸杞、核桃、牛羊肉等，还可用热水袋热敷小腹部，提升子宫的温度，促进经血排出。还要注意多吃蔬菜和水果，保持大便畅通，预防经期便秘。