月经期吃吃什么菜好

在女性的月经期适当的安排食疗对经期的帮助是特别大的。一般在月经来临这段时间内主要还是吃一些有温补功效的食物，或菜比较好，比如可以适当的把一些乌鸡汤来进行调理，能够有效的改善女性气血两虚的情况。其次也可以适当的使用一些新鲜的蔬菜水果，比如使用香蕉，芹菜，菠菜等，能够促进胃肠道的蠕动，改善月经期便秘的症状，菠菜含铁的量是特别大的，也能够改善经期贫血的风险。在月经尽量的注意做好保暖的工作，不要让腹部着凉，而且注意不要吃有刺激性的食物，否则可能会对经期的出血量造成特别大的影响，在这段时间内多吃一些温性的食物。

月经期间的女性在月经期间，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果以及富含高蛋白的食物。尤其多吃一些像菠菜、胡萝卜等富含有大量的铁元素以及维生素A的食物，它可以弥补，因为月经期间丢失血液过多而引起的女性的贫血。同时还建议多吃一些猪肝，或者是动物内脏之类的，它可以对女性进行补血的作用。尽量的不吃过于生冷、辛辣的、刺激的、油腻的食品，由于辛辣刺激的食物可能导致月经量的增多，使女性丢失更多的血液，造成贫血。月经期间饮食，一定要广泛，多样化，不偏食，不挑食，以易消化、易吸收的温热食物为主。

月经期间大部分的食物都可以选择吃，但是要以清淡的食物为主，不要吃寒凉性的食品。可以选择多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、木耳、木瓜、苹果、火龙果的食物。如果胃口不佳可以在饭菜中适当的加些香菜，能起到开胃的效果。月经期间身体的抵抗力有所下降，宫颈口处在充血的状态，需要注意外阴部的卫生，保持清洁，避免盆浴洗澡，不要游泳，也要避免同房，防止将外界的细菌带入阴道内，引发某些妇科疾病。另外要根据天气的变化及时的增减衣物，做好保暖工作，避免着凉。

女人月经期身体比较虚弱，除摄入丰富的蛋白质食物来补充足够的铁质，防止贫血。还要吃一些蔬菜和水果来补充，最好吃一些清淡富含有营养的，又容易消化的蔬菜，这些食物多从疏肝健脾理气方面着手，可吃的蔬菜有：莲藕，萝卜，茄子，黄瓜，西葫芦，豆角，菜花，丝瓜。如果有经血量多的女性，适合吃一些黑木耳来补充铁。有轻度痛经的女性可以吃韭菜和丝瓜，有利于经血更加通畅，莴笋具有补虚的作用，还可以益气养颜。除了吃一些蔬菜外，还可以吃一些水果，如苹果，大枣，香蕉，山楂，火龙果，樱桃，柑橘，桂圆，菠萝等等。水果有大量的维生素以及葡萄糖及矿物质，可促进机体的新陈代谢，有利于补充经期所失的营养。经期水果要常温下食用，不可以吃凉的。经期要忌吃一些辛辣刺激性的食物，同时要注意保暖。