吃什么才能减脂肪

可以给予抑制食欲的食物或药物，能够减少吃饭。控制体重的方法比较多，首先患者需要注意饮食，建议患者增加运动量，比如每天运动30分钟以上的时间，有利于燃烧身体的脂肪，可以帮助减脂。饮食上可以给予粗纤维类食物，比如竹笋、玉米、木耳等食材，里面含有的纤维素比较多，摄入到人体后可以增加饱腹感，能减少其他食物的摄入。除此以外，也可结合医生的意见给予抑制食欲的药物，比如安非拉酮、芬氟拉明，此类药物里面含有茶酚胺物质，会引起食欲下降、不想吃饭。但是每个人的身体情况不同，如果有心血管疾病、消化道疾病，一般不建议给予抑制食欲的药物，否则会对身体的健康造成影响。建议通过控制饮食、增加运动量等方式综合调理。

吃新鲜的蔬菜和水果以及豆制品，减脂肪肝最快。平时可以适当多吃一些白菜、油菜、菠菜、西红柿、黄瓜、喝豆浆、吃豆芽、豆腐等等，这些食物维生素含量比较高，营养价值也比较高，同时还能够有效的降低胆固醇，促进脂肪肝的恢复。做好饮食方面的调理，同时也要加强运动锻炼，有效消耗身体的热量，也能够促进脂肪肝的恢复。可以经常进行跑步、跳绳、游泳、爬山等运动，定期进行肝功能的化验检查。如果出现肝功能的损伤，还需要合理应用保肝的药物，如复方甘草酸苷等等进行治疗。

肥胖的人要减脂肪，在平时的饮食当中要清淡，控制每天膳食摄入的总热量。多吃些新鲜的蔬菜和水果，还要适当多吃些含膳食纤维丰富的粗粮类食物，如燕麦、小麦、荞麦、玉米等。不吃肥肉和动物内脏，也要减少碳水化合物的摄入。当然还要配合积极的体育运动。

可适当地选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白，低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生，动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含有胆固醇高的食物是必须限制使用的，使用一些茶类可以代谢走脂肪肝上的脂肪。第一，要吃清淡，少盐食物，不吃油腻，辛辣，油炸，烟熏的食物。第二，可使用低热量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖甜度不改，而且低热量价格也不贵，大众都可以接受。第三，每周吃两顿以上的鱼，其中含有很多不饱和的脂肪酸。第四，少吃猪肉，动物内脏，里面含有油腻，高脂肪，胆固醇，是直接引发脂肪肝的因素，要多吃鸡鸭，里面的氨基酸更能满足身体对营养的需要。第五，多吃一些豆制品，豆类，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。第六，每天吃七百克的蔬菜水果，它们含有丰富的维生素，食物纤维。