男士减肥瘦肚子的方法是什么

男士减肥瘦肚子的方法：1、避免烟酒的刺激，对于抽烟、喝酒的男士应该第一时间戒掉烟和酒，避免酒精当中的能量在体内进一步的蓄积，对于减肥瘦肚子至关重要。2、要控制过多能量的摄入，对于油炸的食物比如油条、薯条、油串、油饼，含糖型的饮料、精制的米面和糕点都要避免摄入，否则会引起能量的进一步进入体内，而不利于减肥瘦肚子。3、要适当增加运动，尤其是能够促进肚子上脂肪分解的运动，比如跑步、游泳、健步走。

男人过了30岁就会出现肚子大的现象，肚子大的人每顿饭不能吃太饱，八分饱比较合适，同时不吃高热量高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，才能使肚子慢慢瘦下来。同时饭后应该多运动。可以选择一些不太剧烈的有氧运动，可以出去走走，爬山、骑单车、游泳都是不错的选择。对于腹部脂肪的堆积，可以在腹部涂抹凡士林并用手掌顺时针进行按摩，能够减少腹部的脂肪，每次3分钟即可。闲暇的时候可以做一些健美操，能够使腹部脂肪得到运动，达到燃烧脂肪的作用，坚持两周就可以见到效果。

肥胖临床上非常常见，导致肥胖的原因有很多，大部分是由长期不良的生活饮食习惯造成的，比如过食肥甘厚味的食物，吃过多的零食，劳累熬夜，男性喝酒等。临床上减肥的方法也比较多，最科学合理的减肥方法还是控制饮食多运动，不要吃辛辣刺激油腻的东西，多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，不要喝酒，避免劳累熬夜，养成良好的生活习惯，在改善生活方式的同时可以适当通过饮用茶类或者中医中药理疗等方法辅助减肥。