掉头发饮食上注意什么

脱发的人群在饮食上，可以多吃些维生素含量高的食品。因为脱发人群可能是缺乏维生素引起，如新鲜的水果或蔬菜，每天要保证足够的营养摄入，避免挑食和偏食。另外可以遵医嘱口服维生素B12或维生素B6，可以促进脂质的代谢，减少头皮出油，辅助的控制体内脂质的分泌，起到减少脱发的作用。引起病人脱发的原因比较多，如遗传因素、压力过大、长时间熬夜、缺乏某种微量元素、脂溢性脱发等都有关。如果想要更好的解决脱发问题，还需要到正规的医院做进一步的检查，对症治疗。

对于脂溢性脱发来说，饮食上应当注意进行调理，能够减轻症状，比如患者平时不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，往往会加重头皮出油，不利于头发健康生长，但是脂溢性脱发患者不建议吃牛肉、猪肝、鸡肉、鱼肉等食物，适量的吃一些蛋白质、微量元素、维生素含量高的食物比较好，可以多吃蔬菜、水果，清淡饮食为主，有利于身体健康。对于白酒、啤酒、咖啡等以及一些甜的饮料也不建议喝，要注意生活上不要压力太大，保持精神愉悦，不熬夜。

脱发的人在饮食上建议饮食均衡，多种营养物质，多种的维生素和微量元素都要摄取。因为毛发的生长和人是一样的，它需要多种的多方面的蛋白，维生素的微量元素，就是不要偏食。还有如果是油性肤质的朋友，饮食建议清淡一些，因为油性肤质的朋友，他头皮爱出油毛孔容易堵塞继发毛囊炎，这种就会导致容易出现炎症性的脱发，过度的刺激性的饮食会加速皮脂腺分泌皮脂，会加重这种炎症对头皮毛囊的损伤。

防止脱发饮食上要注意均衡的营养、规律的膳食、合理的膳食结构，脱发的种类很多，原因也各不相同。有一些脱发和饮食几乎没什么关系，但是有一些脱发的类型和饮食关系就比较密切。比如休止期脱发，有一些过度减肥的人因为营养素不全面或者缺乏，会导致脱发的明显增多。雄激素源性脱发，一般多见于头皮出油多的体质，如果是吃辛辣刺激的食物过多，或者油腻的食物过多都可能会加重，所以饮食以清淡均衡的膳食为主。另外产后休止期脱发也和营养有一定的关系，要注意合理的膳食、充足的营养。总之脱发的种类很多，有一些和饮食关系不大，有一些需要注意调整饮食。