什么无氧运动最能减肥

无氧运动也是能够减肥的，无氧运动主要是短期时间内的剧烈运动。无氧运动过程中主要是消耗人体的葡萄糖，当然消耗了体内的能量物质就可以达到控制体重的目的。有氧运动主要是有节奏的、时间较长的运动，在这个过程中脂肪可以动员而被分解，从而有氧运动能够有效地消耗脂肪。一般来说减肥的运动以有氧运动为主，偶尔也可以适当给予无氧运动。

只做无氧运动能减肥吗？无氧运动能够减肥。无氧运动的过程中需要很强的爆发力，所以体内的糖分来不及被氧气分解，在缺氧的状态下进行剧烈运动。无氧运动中，虽然消耗的不是脂肪，但是能够消耗糖分，所以在运动中可以消耗大量能量。有氧运动状态下，运动强度虽然低，但是有节奏，持续的时间也比较长，通过氧气能够分解很多的脂肪，而无氧运动的过程，虽然运动强度高，很难坚持很久。所以虽然无氧运动消耗的脂肪能抵御有氧运动，但是无氧运动消耗热量的持续时间会更长。需要提高基础代谢率，所以仅仅做无氧运动，减轻体重的效果并不是很明显，最好是做有氧运动跟无氧运动结合起来，才会消耗脂肪的同时保持完美的身材。