肥胖患者怎么减肥
肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过人体消耗的总量,体重才会逐渐增加。所以肥胖患者要想减肥,必须控制每天总热量的摄入,增加总热量的消耗。使摄入的总热量低于消耗的总热量,体重才会逐渐减轻,具体要做到以下几点:1、严格控制饮食以减少总热量摄入,应当尽量减少碳水化合物摄入,提倡吃粗粮和富含纤维素的食材。尽量减少高热量、高糖、高脂肪、精加工食物,以减少热量的摄入。2、增加运动量,运动能增加热量消耗,避免体重进一步增加,也可改善同时存在的糖代谢异常。提倡以有氧运动为主,每周运动至少5次,每次大于30分钟。3、树立健康体重的理念,养成定期监测体重的习惯。
人身体比较瘦与患者本身的饮食习惯还有生活作息,包括患者本身身体的新陈代谢都有很大的关系,患者如果想要增胖可以通过多吃一些高热量高胆固醇的食物。同时患者可以通过多补充营养,比如说吃一些维生素蛋白质丰富的饮食来帮助,提高身体的热量和增加患者长肉的情况。患者出现有身体特别瘦,也有可能是与患者身体的某些疾病有很大的关系,比如说患者长期有消化不良或者是有胃部炎症疾病所造成的。建议患者平时要养成良好的饮食习惯,避免吃一些辛辣的食物,避免造成对胃部产生有刺激性的影响问题。
身体太胖,要想减肥,最好不要遵循快速的原则,应该遵循身体的规律,科学减肥。个人以为,太胖的患者运动减肥不是最好的方向。因为在跑步和运动过程中,会对膝盖等关节造成伤害,最开始应该从饮食下手,比如戒掉饮料,主要喝白水。然后规范自己的饮食,每次都少吃,可以勤吃。但,吃的量一定要控制好,只有减少食品的摄入,才能使体内大量的脂肪得到有效消耗。早期控制饮食,待体重恢复到一定质量的时候,可以考虑运动的加入。