吃什么皮肤会变白变嫩

一般多吃富含维生素的食物，会导致皮肤变白变嫩，如新鲜的蔬菜和水果，像柑橘、橙子、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、草莓等，一些富含维生素C多的新鲜蔬菜和水果都可以导致皮肤变白变嫩。必要时可以口服维生素C或者是维生素E，它可以增加皮肤的弹性，减少皮肤的自由氧基，加速黑色素的代谢，有效的减少黑色素的沉积，从而让皮肤变白变嫩。还要保持愉悦的心情，注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，少吃辛辣刺激上火的食物及茶酒咖啡等饮料，可以让皮肤变白变嫩。

人的肤色是由遗传基因、人种、各种内外环境等多种因素决定的，所以肤色是不能彻底改变的，但是可以改善。食物对于皮肤的调理有一定的作用，多吃富含维生素C的食物能使皮肤变白。维生素C有还原的作用，可以消除氧化形成的色素，达到美白的效果。富含维生素C较多的食物多见于各种蔬菜和水果，例如苹果、橘子、橙子、柚子、草莓、樱桃、枣子、石榴、辣椒、西兰花、西红柿、南瓜等。在饮食调理的同时，注意生活规律，避免熬夜，注意防晒，避免紫外线照射，才能达到更好的美白皮肤的效果。

想要皮肤变白，可多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、火龙果、苹果、胡萝卜等，能够清除机体内自由基，使皮肤变白。但是想要保持健康的肤色、漂亮的皮肤，使皮肤有光泽，一定要均衡饮食，避免节食和挑食，多吃一些富含营养的物质，包括新鲜的蔬菜和水果以及优质的蛋白质。需要注意的是，在日常生活中应该要做好防晒的工作，避免紫外线照射对皮肤造成一定的影响。同时应该要保证充足的睡眠，避免出现熬夜的情况。还要多运动，能够增强自身的体质和加速血液循环，有助于皮肤改善。

想要通过食疗使皮肤变白，一般建议多食用含维生素C、维生素E的食物，西红柿、橘子、橙子、猕猴桃等这些食物都富含维生素C，平时也可以多饮用柠檬水。坚持增加维生素C的摄入量，能有效的帮助皮肤变白。除了平时生活中的饮食，也可以使用药物来美白。可以根据自己的身体状况，在医生的指导下使用美白丸，但美白丸不是所有人都适合服用的，一定要咨询过医生，根据自己的情况使用。虽然可以通过食疗帮助皮肤变白，但美白是需要有耐心和长期坚持的，不能贪图快速的效果过量食用含有维生素C、维生素E的食物，这样对美白不仅没有好处甚至会伤害身体健康。