头发稀少吃什么来食补

头发稀少，可以多吃优质蛋白、铜、铁、锌以及维生素含量丰富的食物，通过增加头皮部位毛囊的营养，从而促进头发的生长。优质蛋白质是组织细胞生长的物质基础，维生素可以促进毛囊的新陈代谢，而铜、铁、锌等微量元素可以促进头发的生长，并维持头发正常颜色。

头发少如果是后期脱发导致的，临床上首先应该查明引起掉头发的原因，再根据情况对症治疗，因为有很多疾病都会导致脱发。 如果是因为营养不良导致的脱发，主要是需要注意多补充营养，多吃含有蛋白质、纤维素的食物。从食疗上可以吃点核桃、枸杞子；中药泡水可以选择首乌和补骨脂，补肾养阴补血；同时还可以用活血养血、祛风补肾的药物如神应养真丹、首乌片等。 如果是因为药物、内分泌疾病、甲状腺功能低下或者亢进、副甲状腺或者垂体功能的低下以及缺铁性贫血等都引起的脱发。需要用药治疗才可以，只吃食物效果是不好的。

头发稀少，首先要查找下原因，因为脱发的类型有很多，不同的脱发，它的原因不一样，因此可以先到医院找医生面诊，由医生来做一些必要的检查来明确脱发的原因。如果是因为缺乏微量元素而引起的，可以通过补充来进行一个脱发的治疗；如果是和体内的内分泌水平，或者是激素水平有关的，需要针对性的用上一些治疗性的药物。同时，还需要做好一些个人的工作：第一个，饮食上可以多补充一些坚果类的食物，像核桃，花生，还有杏仁等。第二个，可以多补充一些海产品，像海带，紫菜，那些贝壳的肉等。第三个，也可以多补充黑色系的食物，像黑米，黑芝麻，黑豆等。然后需要加强锻炼，头皮局部可以多按摩，促进局部的一个血液循环。

头发少，可以多吃补肾养血的食物来补充头发。由于很多原因都可以引起发量的减少，所以在进行食疗前，必须先结合病史、症状、舌苔、脉象等症状体征来进行综合判断，在医生的指导下进行相应的食补。 常见的引起发量减少的疾病，主要包括多毛症、痤疮、缺铁性贫血、垂体功能减退、副甲状腺功能减退、甲状腺功能低下或者亢进、内分泌疾病、营养不良等。需要在遵医嘱积极治疗原发病的同时，结合一定的食疗，才能起到生发止脱的效果。对于头发少的患者，可以适当食用核桃、枸杞子、首乌等，来辅助头发的生长。