吃什么对头发好 加快头发生长

生活当中，没有哪种食物有明确地促使头发生长加快的作用。如果想让头发快速生长，应该注意合理膳食，而不是偏食某种食物。平常要注意蛋白质、维生素等充分供应，适当吃鸡蛋以及各种新鲜蔬菜、水果和坚果，并且要多吃动物性食品，如牛肉、鸡肉、羊肉等等。一般情况下，做到不挑食、不偏食，营养充足，对头发的生长才有意义。

吃什么让头发长得快？就想头发长得快，营养必须要均衡，多吃一些含有优质蛋白的食物，比如鱼或者肉，补充维生素B族和维生素C。平时多吃一些蔬菜水果，吃一些含铁多的食物，例如黑芝麻、核桃、菠菜等。同时建议结合中药进行治疗，效果会比较好，可以吃一些养血生发胶囊或者首乌丸，都有很好的促进头发生长作用。还要注意平时作息生活要有规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。精神压力不要过大，保持心情舒畅。还要适当加强锻炼，提高身体的免疫力。

吃含铁丰富的食物和动物性蛋白能让头发长得快。常见的含铁丰富的食物包括菠菜、鸡蛋、鱼、虾、豆类等。这类食物中含有较丰富的铁元素，做为重要的人体微量元素来说，铁是血液的重要成分，机体缺铁时，血液携氧能力变差，代谢速度低下，会引起缺铁性贫血，导致脱发。同时缺乏铁元素，也会影响毛发的合成，使头发生长变缓。常见的含动物性蛋白丰富的食物包括瘦肉、牛羊肉等。由于蛋白质是头发的重要成分，动物性蛋白可以更好的促进头发生长，所以日常需要多摄入动物性蛋白。

让头发长的快平时建议多吃含铁丰富及含黑色素丰富的食物,铁是人体血液中所需要的重要营养成分，多吃含铁丰富的食物能够促进血液的形成，比如动物的肝脏、动物血制品、红枣、桂圆、菠菜、西兰花等。头皮毛囊部位血液充足，血流量增加是头发生长的关键，黑色素是头发生长所必须的营养物质，平时患者可吃多吃含黑色素多的食物，有利于头发乌黑发亮，比如木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。要想头发生长快，平时还要适量的摄入蛋白质，尤其是优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼肉等动物蛋白及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，豆类，如豆制品等植物蛋白，再者保持充足的睡眠也是头发生长的关键。