头发稀少吃什么可以补

头发稀少通常是和遗传、情绪紧张等因素有关，可以通过食疗的方式缓解掉发。日常主要是食用含有维生素和蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、鲑鱼等。只要做到每日营养均衡摄入，不仅能够减少脱发，还能够增强体质，避免经常性的生病。但如果脱发较为严重，可以去医院检查。可以通过中医慢慢调理身体，促进生发，也可以通过植发的方式种出头发。

头发少，可以多吃含一些蛋白质丰富的食物，包括鸡蛋、牛奶、鱼、肉等，也可以多吃含有铁、钙、锌、碘等微量元素丰富的食物，具体包括菠菜、海带、豆制品、动物肝脏等。另外按照中医的理论，多吃黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、枸杞等，往往也有促进头发生长的作用。对于头发少，首先应该查明引起的原因，再根据情况对症治疗。营养不良、内分泌疾病、甲亢、甲减以及缺铁性贫血等都可以引起脱发，从而导致头发少，排除以上这些原因以后，可以遵医嘱局部外用生发水进行治疗。

临床上呀对于这个脱发来讲，首先应当查明引起掉发的原因，再根据情况对症治疗，很多疾病都是可以引起脱发的比方说像营养不良，药物、内分泌疾病、甲状腺功能低下或者亢进，副甲状腺或者垂体功能低下，以及缺铁性贫血都可以引起这个脱发。还有些女性突然掉头发，伴有痤疮、多毛，男性化停经要考虑跟内分泌功能相关，排除以上这些原因以后可以局部外用一些生发水，或者是米勒第二溶液。中药方子里面可以从食疗角度多吃核桃、枸杞中药泡水可以选择首乌、补骨脂，另外可以补肾，养阴补血，同时可以用一些活血养血去风补。肾的药物，如神鹰养真丹，还有首乌片，还有七宝、美髯丹，这些都是可以很好的治疗的。

头发少有病理性因素，也有生理性因素。如果是由先天性遗传疾病引起，如遗传性少毛症，是由基因决定的，补充食物对毛发生长没有意义。如果是后天发生的毛发减少，如脂溢性脱发、斑秃，这些情况引起的脱发主要是积极治疗原发疾病。对于生理性因素引起的脱发，可以通过合理膳食、调节生活，促进毛发生长。毛发主要由角蛋白构成，同时很多微量元素，如铜、铁、锌，参与毛发生长周期调节。因此，补充蛋白质及微量元素可以促进毛发生长。蛋白含量高的食物，如肉、蛋、奶、豆制品，微量元素丰富的食物有绿色蔬菜、豆制品、动物肝脏、红肉、蛋黄、坚果。此外，维生素B族可以促进毛发生长，调节毛发油脂代谢，要多进食B族含量比较高的食物，如小麦胚芽、葵花籽油、花生、黑芝麻、瘦猪肉、粗粮等。