苹果减肥应什么时候吃

在三餐后可以适量吃苹果。苹果含有大量的维生素和膳食纤维，同时含有各种矿物质，适量食用有益健康。苹果在减肥期间可以作为选择的新鲜水果之一。但是很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥、轻松快乐减肥，会发现所谓水果减肥法，包括苹果减肥、香蕉减肥，这些所谓的偏方秘诀，共同特点是不让患者均衡的营养进食，带来的是短时间体重下降，减少的是少量的水分、脂肪和肌肉，往往会出现体重反弹、身体损伤，产生的减肥溜溜球效应，即脂肪进一步堆积而流失大量的肌肉，往往造成身体进一步损伤，大病一场、不得不放弃。因此应科学的减肥。即保持健康的生活方式，包括合理、均衡的营养，坚持科学适度的锻炼，同时要戒烟限酒，保持心理平衡，只有科学的减重方法才能带来健康，才能防止长胖。

苹果在上午吃最好减肥，苹果富含果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果可提高肾脏或肠胃功能，有利于排出体内废气，净化血液。吃苹果可使胃部收缩，让食欲变得容易控制。人体摄入的热量就会减少，消耗掉体内多余的脂肪。上午是脾胃活动最旺盛的时候，吃苹果最有利于身体吸收，吃苹果可以选择在早饭后半小时。肠胃不好的人不建议空腹吃苹果，因为苹果所含的果酸和胃酸混合会增加胃的负担，吃完苹果后最好漱漱口。