跑步脚疼是什么原因

跑步的时候感觉到脚痛，这个在临床上，也不少见。首先年龄较大的患者，由于骨质疏松骨的退变，足步脂肪垫的磨损，形成神经组织挤压和退变，足的小关节关节炎。此类患者多见于年龄较大的患者，还是分类于骨关节炎的一种。其次，一部分患者是因为在不平整的地面上，或者一些质地较硬的地面上跑步，同时姿势又不太正确，造成足部受到的冲击力较大，形成挤压式的疼痛。当然，也不排除一些青壮年的患者，因为工作的原因长期行走，脚持续受到外来压力，刺激关节软骨形成的病变也可以这样疼痛。再者，就是需要警惕特殊的病变，比方说血管样病变、类风湿关节炎等等，这样的情况也会形成小关节的破坏，或者局部缺血症状，出现疼痛。最后，如果患者有明显的外伤，常年可以形成创伤性的关节炎，疼痛也是不可避免的。因此，如果一旦行走时，都开始出现腿的疼痛，建议及时到正规的医院就诊。

在跑步时出现脚掌疼痛现象，可能是足底脂肪组织、肌肉筋膜组织出现损伤所致；当局部压力增大，且产生大量炎症因子，便可刺激足底神经，出现脚掌部位疼痛、肿胀症状，影响负重活动。如果局部存在缺血性改变，且导致骨骼坏死，跑步时使局部病灶持续受到外力刺激，易导致脚掌部位的疼痛现象。

跑步时出现了足底疼痛的症状，通常考虑是由于足底的肌肉肌腱组织拉伤或者是由于大运动量的活动后，肌肉组织产生了乳酸堆积引起的，通常都会引起疼痛、酸胀等症状。建议在进行体育锻炼时，早期要控制运动量，要循序渐进的增强运动的强度。在做运动前要做好热身准备，多做一做肌肉韧带的拉伸动作，可以避免跑步时由于肌肉突然猛烈的运动而出现拉伤的症状。如果出现了拉伤后，首先要给予局部冷敷，减少活动，多休息，一到两天后再做热敷和按摩，可以使足底的肌肉肌腱松弛，同时，可以促进血液循环，加速乳酸的分解代谢。疼痛明显的话可以适量服用非甾体类的消炎镇痛药物，比如布洛芬缓释片、塞来昔布等，来缓解疼痛的症状。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

跑步脚掌疼有可能是筋膜过度受力牵拉造成的，一般会引起组织的痉挛和水肿造成疼痛，常见于平时不跑步或者是体重过大的人。如果足底的骨质发生退行性的增生，也容易在跑步时导致足底受到一定的刺激，引起脚掌疼痛，另外一种原因就是由于足底筋膜炎的原因导致的，可以做一下足部的按摩，还有热敷来进行改善，也可以通过热水泡脚，促进脚部的血液循环减轻一部分的疼痛。在跑步之前一定要做好充分的热身运动，使身体各个部位的韧带关节都活动开，能够减少活动时疼痛的现象发生。