运动减肥多久能见效果

运动减肥需要很长时间，有些人半个月，一个月，有些人三个月半年甚至一年才出现明显的效果，所以运动减肥有一个运动时间和运动量，运动强度的把控问题。一个是要坚持，每天有固定时间运动，时间需要四十分钟到一个小时，运动强度慢慢走，快走，慢跑都可以，这是一个持续的过程，需要长期坚持。还有一个所谓运动，要是想达到减肥的效果，还要控制饮食，健康的生活方式，才能保持很理想的身材。如果运动期间出现身体不适的症状需要立即到正规的医院进行详细的检查，排除一些其他的疾病来确诊，确诊后在主治医生有效的治疗方案下进行治疗，平时注意休息，不要给患者太大的压力，饮食均衡，然后严格的按照医生的医嘱进行治疗，不能听信偏方或者游医，导致患者病情没有得到及时的治疗，反而加重了病情，使患者的生命受到威胁，得不到治愈，当患者得到有效的治疗之后，病情是能够治愈的。

对于剖宫产来说，产后的42天左右就可以适当运动，需要到医院去做复查，一个是要看子宫恢复的情况、子宫的大小，另一个看恶露有没有干净，看子宫上剖宫产的瘢痕修复情况。一般来说如果要运动，至少要在恶露完全干净后，剖宫产有的时候恶露会干净的晚一些，大约一个月左右，恶露彻底干净就可以开始运动。对于运动的种类和强度有要求，在产后应该是比较舒缓的运动，比如散步或者做瑜伽类，不要做强度太大的运动，比如跳有氧操或者去跑步，这些强度就有点大，最好在产后三个月再开始逐渐添加运动。

经阴道自然分娩的产妇，在产后的6到12小时就可以起床做轻微的活动，于产后的两天就可以在室内随意的走动，有助于子宫的恢复。但是要避免剧烈的运动，不要让腹部受力、不要搬提重物或者做需要弯腰的运动，要注意休息，劳逸结合。产后应尽早恢复运动，有利于体力的恢复、排尿和排便，也可以避免和减少栓塞性疾病的发生，并且能够使盆底腹直肌张力恢复的比较快。一般情况下在顺产后42天，在不喂奶的情况下可以运动减肥，应该找专业的健身教练进行针对性的指导。在饮食上要保持清淡，不能暴饮暴食。

产妇产后运动减肥的时间主要取决于产妇的恢复情况，一般建议在产后一个月后可以进行舒缓的有氧运动来进行体格锻炼和减重。因产妇产后需要通过母乳来喂养婴儿，并且身体也在逐渐恢复的过程中，饮食上需要加强营养，所以不建议控制饮食减肥，有氧运动是不错的方法，可以选择瑜伽这种舒缓的运动方式，但是注意运动时时间和量要有效控制。产后运动只要控制好强度，越早越有利于身体的塑形，饮食上也注意少摄入脂肪性物质，多摄入优质蛋白，少食多餐，帮助更好的吸收。