走路多久开始燃烧脂肪
山水总有情 提问于2022-05-22 17:43:54
脂肪
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连续走,而且要达到中等强度,40分钟的时候才能开始燃烧脂肪。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。通过运动能够帮助消耗热量,但是一定要达到中等强度的有氧运动,和耐力运动结合在一体。运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。
同时要结合心率的测定,最好是能达到170减年龄,这样才能够真正动员脂肪,只有超过40分钟以上连续走,才能够开始燃烧脂肪,最好是每周五次以上,要长期坚持。不仅有运动,还需要注意饮食控制,控制好热量的摄入。只有结合饮食和运动,真正才能带来减重,燃烧脂肪。
面子自己争 2022-05-27 12:43:54
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