怎样才能促进胃肠蠕动
促进胃肠蠕动的方法与规律饮食有关系,因此要调整饮食结构,平时饮食注意清淡,不要吃油腻、辛辣、刺激或者是生冷食物,少吃或者是不吃零食,绿叶蔬菜和水果可以适当多吃。可以吃点通便的水果,比如香蕉,多吃点粗纤维食物,比如玉米、番薯、土豆之类的食物。还有要坚持锻炼,锻炼的时候可以促进胃肠蠕动,每天早晨起来空腹多喝白开水或者蜂蜜水,也可以在腹部进行手法按摩,这些都可以促进胃肠蠕动。此外,如果以上方法没有效果,可以在医生指导下服用助消化的药物调理。
促进肠胃蠕动方法比较多,可以首先从改善生活方式和调节饮食结构来入手,改善生活方式,可以适当的增加体能运动,参加体育锻炼,当参加体育锻炼以后,随着人体的运动,肠胃蠕动也会增加,如果身体条件不允许,也可以用手法按摩腹部来刺激胃肠的蠕动。饮食方面主要是要吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果,因为膳食纤维本身不会被吸收,纤维素又具有亲水性,够吸收肠腔内的水分,增加粪便的容量,从而刺激结肠的蠕动。富含膳食纤维的食物主要有麦麸等各种粗粮以及新鲜的蔬菜和水果等等,如果通过以上的调节方式,胃肠蠕动没有得到有效的促进,也可以口服药物,促进胃肠蠕动的药物主要是莫沙必利和伊托必利,这一类药物能够促进小肠和大肠的运转,从而增加肠胃的蠕动。
怎样促进肠胃蠕动排便,我们要做到以下几点:一、坚持参加适当的体育锻炼,如散步、走路或者双手按摩腹部肌肉数次,以增加肠胃蠕动。二、养成良好的排便习惯。三、合理饮食,注意补充膳食纤维,多吃含有纤维多的食物,如麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。不要暴饮暴食,不要吃辛辣刺激的食物。多饮水,每日饮水1500毫升左右,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘四、可以使用一些润肠通便的食物,如黑芝麻等,必要时可以用药物来治疗。
想要促进肠胃蠕动可以按摩、吃高纤维食物,或者服用促肠胃蠕动、助消化的药物。首先按摩可以促进肠胃系统的血液循环,同时能够帮助肠胃蠕动、改善胃动力不足现象。其次高纤维的食物进入消化系统中,能够促进脂肪类食物的消化,并且无法被肠道吸收,纤维类的食物还可以吸收大量水分,预防粪便过于干燥,对于肠胃的蠕动具有促进作用。然后对于肠胃蠕动过于缓慢的人,也可以使用药物的方法进行改善,促肠胃蠕动的药物主要包括多潘立酮、健胃消食片、莫沙必利等,这些药物能够提高脾胃功能,提高人体食道到小肠的蠕动,因此能够促进食物的消化。最后助消化类的药物主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌等,这些药物可以促进肠道菌群平衡,提高肠道的功能,因此能够促进肠胃蠕动。
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