为什么吃少了反而胖了

吃得少还胖有很多种原因。1.现在患者吃得少，只是比原来所进的食物有所减少，但是并没有按照标准体重计算，每天的进食大卡自己觉得吃得少，但是可能每天的进食大卡还是超过了总量。所以在这种情况下，体重还是要增加的。减肥的过程中应该按照标准体重进行饮食，每天的进食大卡按照标准体重每公斤体重30大卡为宜。2.尽管吃得很少，但是有可能吃了很多零食，包括甜点、蛋糕、水果吃得过多，这时提供的能量还是很高的，容易导致患者发生肥胖。3.尽管吃得很少，但是不进行运动，体内多余的能量变成脂肪储存起来，导致机体发生肥胖。4.有些病理性状态，比如发生甲状腺功能减退症时，由于甲状腺激素合成分泌减少，机体处于低代谢症候群，黏液蛋白在体内沉积，造成体重增加，这时吃得很少，但是体重出现了增加。所以发生肥胖情况不明时，应该到医院进行正确的诊治。

吃得少还长胖，主要是由于随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐下降，在这个时候即使吃得少，但是由于输出也少，所以就容易变胖。有些患者还有肥胖的遗传背景，在肥胖遗传背景基因的作用下，更容易出现吃得少还长胖。建议这个时候还是应该增加些运动，同时改变一下饮食结构调整体质，争取让长胖的幅度和速度减缓，同时帮助控制体重。建议以有氧运动为起始，让心肺功能逐渐适应。如果身体素质比较好，可以逐渐增加一些无氧运动，通过无氧运动增加机体肌肉的含量、降低脂肪的含量、提高机体的新陈代谢率，这样吃得少就不太容易长胖了。在饮食结构上，可以适当的降低碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，这样也不太容易长胖。

吃得少却长胖有可能是遗传因素引起的，除了遗传之外还有可能是因为自己的新陈代谢缓慢导致，可以去内分泌科检查一下甲状腺功能，看看有没有甲低的情况，如果说没有甲低的话，这个时候就应该采取一些运动，或者是饮食来使得新陈代谢使之加快，这样就可以达到减肥的目的了，很多人是因为父母胖，自己也遗传了的父母的体型，所以不管吃多吃少身材还是胖的，这种情况是比较常见的，而且想减肥也比较困难，但只要是持之以恒，不管是哪种情况只要坚持就会看到效果的。另外吃的少还胖还有可能是所吃的食物中含有的油脂过高。另外经常的吃一些零食或者甜点也可以引起发胖。

人的身体胖与瘦，取决于两个因素，一个是机体的遗传基因，一个是机体外部环境因素，就是饮食、心理、精神状态等。如果机体的基因是瘦体质型，吃什么也不会发胖，如果机体基因是胖体质型，就会在饮食等因素的作用下身体发胖，这类基因型的相对基础代谢率比较低，维持机体各项生理功能消耗的热量少，而多余的热量转化成脂肪的功效又比较好，所以在摄入相同热量的情况下，就会比别人容易发胖。减掉肥胖的方法，一个是控制饮食，减少热量摄入，摄入的热量能够维持机体的正常生理功能即可，没有剩余的热量使其转变为脂肪。这就要少食用热量比较大的高脂、高糖类食物，多选择食用含热量比较小的粗杂粮、燕麦、薯类等做主食，多吃烹调油少的蔬菜和水果替代部分主食。要多运动，使运动消耗掉摄入多余的热量，避免多余的热量在体内转化成脂肪，避免身体变胖。