最好的减肥的运动有哪些

晴空万里 提问于2022-11-20 18:06:35 整形美容
2个回答
轻烟薄雾 2022-11-23 15:06:35

最好的减肥运动主要是分为两大类,一类是有氧运动,一类是无氧运动。有氧运动是最方便,也是患者很容易坚持的,比如可以在户外跑步、快走、骑自行车、游泳,做一些篮球、足球等球类运动,都是非常好的减肥运动方式。但如果想要减肥,运动每天要保持运动的时间和运动的强度,尽量在30至40分钟以上,1周最好完成4到5次。配合无氧运动减肥会更快一些,可以健身做一些肌肉训练,增加机体基础代谢率,这样减肥的速度会更快。

梦缘 2022-11-23 15:06:35
什么样的运动最减肥

平时可以选择经常进行跑步或者是游泳,这些运动方法都很有利于达到减肥的效果。主要是在运动的同时身体都在活动,有利于促进热量的消耗,有利于起到燃烧脂肪的作用,所以能够有利于促进体重的下降。同时饮食上也要注意,尽量清淡饮食,多吃一些蔬菜和水果,尽量不要吃一些油炸的食品,同时也注意,尽量不要吃一些油腻性的食物。要控制好饮食的总量和饮食的总热量,才有利于体重的下降。

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